中医药膳帮你解决“将军肚”

    “将军肚”是很多男性的苦恼，尤其是中年男性及喜好饮酒的男性，加上男性朋友经常需要参加各种聚会应酬，饮食往往以高热量居多，因此产生难以对付的“将军肚”。将军肚怎么减是男性朋友们关心的问题，其实不妨尝试一下中医药膳。下文中便推荐一款中医推荐的消除将军肚的饮食，以及消除将军肚的小妙招。

    将军肚克星“爸爸汤”

    材料：水芹菜200克、鲫鱼1条（约1斤）、姜少许。

    中药：制香附5克、香砂仁5克、淮山3克、枳棋子3克。

    制作：鱼刨净去内脏后洗净，用生油起锅，煎至微黄约八分熟后待用。芹菜及各种药材先用十碗水煮沸20分钟后，加入鲫鱼同煲约2小时即可。若无水芹菜，单用鲫鱼也可，且口味视个人适量调味。

    功效：该汤不仅能去小腹寒气，消除腹部脂肪，还有暖中除寒和减肥的作用。

    要想消除“将军肚”，需要从多方面共同努力：

    1、要一天三餐：不应忽略早餐和午餐

    如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。

    2、每天至少运动30分钟

    日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。

    3、在办公桌上放瓶水

    一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

    4、不要在外面吃饭

    饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

    5、不要一个人进食

    要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。

    6、注意酒量

    酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

    将军肚是日积月累形成的，想要消除将军肚也不是件容易的事情，建议大家采取多种方法，从多角度来消除将军肚。同时，更要做到改善不良的生活习惯和推崇健康的饮食理念，这样才可从根本上消除将军肚。