做到这4点你才可健康裸睡

　　生活中有些男女有裸睡的习惯，这个是因为裸睡对我们是有好处，但是裸睡也是有条件的、只要你要做到以下四点才能够裸睡哦。

　　裸睡四大注意事项

　　裸睡，并不是说简单地脱掉内衣 睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。

　　1、在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

　　2、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

　　3、一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

　　4、床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。

　　裸睡的六大好处

　　1、裸睡会让人感到更加温暖

　　那些晚上觉得热喜欢裸睡的人，往往会比别人拥有更多的棕色脂肪，因为这种脂肪能让他们相对于其他人感觉更加温暖。(棕色脂肪是负责分解引发肥胖的白色脂肪人体组织，可以加快人体新陈代谢，促进白色脂肪消耗。)

　　2、裸睡荷尔蒙得到更好的调节

　　裸睡时，身体温度比穿着睡衣时稍微低一些，因此有助调节皮质醇水平。身体温度上升太快，体内皮质醇水平就会升高，导致焦虑，对食物的渴望以及体重增加。睡觉时身体保持20度左右的低温，还有助提高褪黑激素和生长素水平——也就是能让你保持年轻!

　　3、裸睡让你对自己的身体会更有信心

　　裸着的时间越多，你对自己的身材和模样就越有自信。我们可以认为这是“见怪不怪”的心理在起作用，但对身体的自信绝对能给你的生活带来正能量!

　　4、裸睡让睡眠质量更高

　　没有衣物的束缚，当然前提是被子够舒服，自然睡得更好。睡眠是美容、学习和工作的基石，一定要好好重视!

　　5、裸睡让下体得到自由呼吸的空间

　　女性的阴道有点像热带雨林，如果一直被内裤遮挡，里面的高温环境容易滋长细菌。裸睡让你摆脱8小时内裤的束缚，就像给热带雨林带去一阵凉风!

　　6、裸睡对皮肤更好

　　皮肤解除所有遮蔽物之后，全无阻碍，能够更好地呼吸，促进细胞新陈代谢。对于容易流汗的人来说，穿着衣服睡觉会阻碍皮肤透气，积藏的细菌混合汗水后更易发炎，从而导致粉刺。