秋季要根据体质来吃水果

    秋季是吃水果的好时节，要想吃水果吃出养生效果，就得知道一些吃水果的讲究。专家认为，水果不能随便吃，要根据个人体质来选择水果吃，不同体质有不同最适合的秋季水果，如果吃不对了，身体就易出现问题，下面就来为大家介绍一下秋季怎么吃水果好？

    热性体质：

    常见的温热性水果，有荔枝、龙眼、榴莲等。温热性水果具有温中、散寒、助阳的功效，可用来治疗寒证（怕冷、腹泻、面苍白）。荔枝味甘而酸，性温，不过糖分高、不易消化，一次应以5颗为限。

    而寒性体质的人可以适当多吃点荔枝。龙眼味甘，性微温，能消除疲劳，增强记忆力。如果有失眠、睡不好的情况，睡前可以喝桂圆红枣茶，能帮助睡眠。

    寒性体质：

    常见的寒凉性水果有瓜果类、香蕉、奇异果等。寒凉性水果一般具有清热、泻火或解毒的功效，可以用来治疗热证（怕热、口干、便秘、青春痘）。比如西瓜，可以快速补充水分、电解质和维生素C，是夏日午后消除疲劳的佳品。

    不过，寒性体质或是肠胃不好、容易腹泻的人，吃西瓜应以一片为限，切记西瓜睡前不能吃。香蕉和奇异果可以增加血清素，能够缓和情绪、安定神经。

    另外，寒性体质、容易拉肚子的人不该吃太多西瓜，易造成腹泻。太晚吃西瓜，则会尿频、不利睡眠。

    中性体质：

    秋季常见的平性水果有菠萝、木瓜、芒果、葡萄。平性水果不寒也不热，任何体质的人都适合吃。

    菠萝酸性较高，不适合空腹吃，胃肠溃疡患者痊愈前不适合多吃。芒果外皮的组织胺可能会造成皮肤过敏，食用时须注意清洁。

    菠萝味甘、微酸、性平，又含有菠萝酵素，菠萝饭后吃助消化，想要帮助消化可在饭后半小时吃。木瓜味甘、性平，木瓜酵素也能改善消化道机能。而且木瓜不算太甜，对糖尿病人来说是很好的水果。

    木瓜和芒果等橘红色水果含有丰富的β胡萝卜素，能够预防癌症，抑制动脉硬化和高血压。芒果还可以帮助消化，生津止渴、利小便。葡萄味甘而酸、性平，能够生津、补气血，还含有丰富的花青素，可以抗氧化，帮助延缓老化。

    秋季吃水果讲究有很多，主要方式是要先了解自己属于哪种体质，是偏寒性还是偏热性，或是中性体质，不同体质都可通过食用不同类别的水果来调节，从身体内调理，使体质达到一种平衡状态。