便秘让气色变差 7款美食来调理

    冬季空气变得异常干燥，再加上饮水不够，便秘就显得尤为突出。便秘是很痛苦的事情，会让气色变得越来越差，情绪也会因此受到影响。那么冬季便秘怎么办呢？今天就为大家推荐7款美食，帮助您轻松解决便秘的痛苦。

    麻油拌潺菜

    材料：潺菜250克，麻油20毫升。

    制作：先将潺菜洗净，然后放进沸水中烫3分钟，取出，加进麻油拌匀食用。每天2次，连服1周。

    功效：滑肠软坚通便。

    菠菜猪红汤

    材料：菠菜250克，猪红（猪血）200克。

    制作：先将500毫升清水煮沸，放进切成小方块的猪红，再煮沸，然后放进洗净的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食盐调味食用。

    功效：润肠通便。

    香蕉粥

    材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。

    制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。

    功效：清热润肠通便。

    南杏炖雪梨

    材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。

    制作：南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。

    功效：宣肺润肠通便（注：糖尿病患者不宜用）。

    首乌决明茶

    材料：决明子30克，大枣1个，首乌30克。

    制作：先将首乌、决明子洗净，然后将决明子打碎，与首乌、大枣一同放入沙锅内，煎水代茶饮用。

    功效：养血润肠通便。

    蜂蜜番薯

    材料：鲜番薯200克，蜂蜜适量。

    制作：先将番薯洗净切块，放入锅中蒸熟或煮熟。然后将已熟的番薯放进碗中，淋上蜂蜜食用。

    功效：益气，润肠，通便。

    四子通便茶

    材料：决明子30克，苏子15克，莱菔子20克，牵牛子5克。

    制作：将决明子、苏子、莱菔子、牵牛子同放入有盖杯中，用沸水焗15分钟后待温饮用，可冲泡3~5次，频饮。

    功效：行气，软坚，通便。

    康路网温馨提示：便秘在干燥的冬季最常发生，如果您还在为便秘而苦恼，不妨试试以上7款食疗方，只要坚持服用相信会有效缓解便秘，让你变得一身轻松。