掌握5大窍门，产后瘦身并不难
如果说在宝宝刚出生的那会儿，会有各种问题打断新妈 计划，那三年后依旧腰戴“游泳圈”的新妈妈确实需要反省。其实只要在一些饮食、作息上做一些小小改变，就能够很好的帮助你恢复产前身材。今天，小编就搜寻了一位专家，通过她身体力行的案例并加以总结，向大家分享她的产后 技巧。
国际社会保障协会、美国体适能协会，康宝莱健身教育主任萨曼塔·克莱顿作为一个专业人士，也曾经为产后肥胖郁闷不已：“我怀三胞胎期间，体重增加了30千克，体宽几乎快赶上身高了。 ”但她最终花了40周的时间便恢复了产前的曼妙身材。萨曼塔近日撰写的博文分享了她的这些简单、实用的 窍门。
产后恢复建议1：争取时间
初为人母的你一定会忙得不可开交，但还是会有一些零碎的时间可以累积。如果你已经回到工作岗位，可以利用午饭时间在周围散散步，办公时站着接电话。这些小动作不仅可以让你维持身材，也可以让你尽快恢复到往常状态。
产后恢复建议2：甩掉借口
“有了宝宝晚上都睡不着，白天还是多休息吧。”“抱宝宝手都酸了，还是坐着吧。”这些话是产 妈每天的生活写实，却也成了妈妈在宝宝出生后还进一步肥胖的最佳借口。其实哪怕只是散散步、伸展四肢或其他能够让你动起来的事情也行，所以别再为自己的懒惰找借口了。
产后恢复建议3：寻找创意
随时随地锻炼绝对优于从不锻炼，只要你多思多想，便能在任何时刻找到适合的锻炼方法。比如在洗奶瓶时做下蹲运动，或临睡前做仰卧起坐等。掌握卡路里摄入和消耗量的平衡点会帮助你持续不断地减重。抽出时间玩一玩，到户外走走并不断活动。以上每个步骤都能助你控制体重，恢复身材。
产后恢复建议4：确定重心
怀孕期间，你可能整天都直挺着上半身，手扶着你的腰。产后，怀抱婴儿、弯腰站立在婴儿床旁等其他生活姿势也与之前有很多区别，这些会打乱你原有的姿势和体态平衡。这就需要你重新确定你的重心，有效地拉伸肌肉可以防止你肌肉酸痛或者抽筋。尤其是腹部很容易累积赘肉，保持一段时间的收腹能帮助腹部肌肉得到锻炼。此外，时刻提醒自己收起小肚子，每天几次定能帮助你有效锻炼腹肌。现在就让我们试一下，收腹！
产后恢复建议5：吃得有营养
每个产 妈都需要保证每天摄入高品质的营养，但这不代表暴饮暴食。之所以最后要强调这一点，是因为产后实在不是节食减肥的好时机，节食可能导致产妇身体内必要营养元素缺失。既能控制卡路里又能提供身体所必需的巧妙膳食方法才是更好的选择。富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质的食物是上选，他们来自蔬菜、水果以及鱼肉等健康产品。当然，也可以选择一些营养补充产品，如营养蛋 就具有高蛋白、低热量、易吸收的特点，足够的蛋白质还可以增加饱腹感。
