秋老虎余威
候
立秋是秋季的第一个节气。“秋”意味着秋天的开始。从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。
立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。中国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”
民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为人到夏天，本就没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点。秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”，在立秋这天增添各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘”。
民间还有“啃秋”的习俗，江苏等地在立秋这天吃西瓜以“咬秋”，据说可以不生秋痱子。在浙江等地，立秋日取西瓜和烧酒同食，民间认为可以防疟疾。城里人在立秋当日买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了。而农人的啃秋则豪放得多，他们在瓜棚里，在树荫下，三五成群，席地而坐，抱着红瓤西瓜啃，抱着绿瓤香瓜啃，抱着白生生的山芋啃，抱着金黄黄的玉米棒子啃。啃秋抒发的，实际上是一种丰收的喜悦。
居
立秋既是收获的季节，也是人体阳消阴长的过渡时期，秋季养生最易做的就是“立了秋，便把扇子丢”。天凉了，还应注意“水白露身不露，秋后少游”，还有民俗认为“立秋洗肚子，不长痱子拉肚子”。
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。立秋天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
立秋后，除身体上容易出现燥症外，不少人在情绪上也出现了燥症表现。中医认为，一旦出现心情急躁等 心理反应，便会影响到肝脏及肺气的功能。因此，秋季还应重视精神方面的保健，要宁心安神，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。
秋季是开展各种运动的大好时机，在此介绍《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念“哂”字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。
