溶脂瘦身的4种健康食品

    不少爱凹凸有致身材的MM们很在意， 的健康食品。吃什么样的食品才能保持到口福与苗条身材两者兼得呢?让你最溶脂 的4种健康食品最给力，让你不用挨饿也能迅速消灭那些可恶的肥肉! 　溶脂 的4种健康食品有哪些呢？

    ①红薯——红薯是世界卫生组织推荐的最佳 食物。首先红薯中含有最为丰富的膳食纤维，能抑制脂肪在你体内蓄积，尤其能防止脂肪堆积在臀部;其次，红薯中还含有丰富的赖氨酸，这可是大米和面粉中最欠缺的营养成分。

    建议：直接用烤箱将红薯烤来吃，可以当做加餐，也可以当做主食。

    ②大杏仁——最新出炉的溶脂食物研究报告显示，同样采用控制饮食的方法来 ，那些每天吃80克大杏仁的 者，比起那些不吃大杏仁的减肥者平均多减重7.5公斤。营养师分析说，大杏仁含有丰富的亚麻脂酸，这种成分可以加速你体内的脂肪代谢。大杏仁自身所含的脂肪中近70%都属于单不饱和脂肪酸，不仅不会引起热量堆积，还可以平衡体内胆 水平，是有利于健康和 的优质脂肪。

    建议：用小罐子随身携带，每餐吃一小把大杏仁。

    ③柑橘科水果——柑橘水果是水果中的 明星，能够帮你有效抑制体重攀升。专家说，橙子、橘子等水果中都含有丰富的黄酮成分和酵素成分，具有抑制脂肪细胞生长和促进脂肪燃烧的作用。橙子中也含有丰富的膳食纤维，所以饱腹感强。

    建议：坚持每天都将橙子直接吃或榨汁吃。

    ④葡萄——营养学研究发现，吃富含维生素C的葡萄能够使你在运动过程中额外多燃烧30%的脂肪。营养专家说，这是因为葡萄中抗氧化物含量丰富，可以促进血液循环，让你的肌肉运动更有效率，使运动最大限度的发挥 功效。

    建议：平时直接食用新鲜葡萄，运动前将葡萄连皮带籽榨汁饮用。