预防磨牙有什么好方法

　　很多人在睡眠的时候都会发出咯吱咯吱的声响，那么这是什么情况呢?其实这是磨牙的典型症状，长期的会导致各种并非的出现。因此预防尤为重要。那么你知道如何预防磨牙吗?

　　宝宝导致磨牙的原因

　　1.蛔虫

　　格蛔虫寄生在孩子的小肠内，不仅掠夺营养物质，还会刺激肠壁，分泌毒素，引起消化不良。孩子的肚子经常隐隐作痛，就会造成失眠、烦躁和夜间磨牙。

　　2.缺乏维生素D

　　空格患有佝偻病的孩子，由于体内钙、磷代谢紊乱，会引起骨骼脱钙，肌肉酸痛和植物神经紊乱，常常会出现多汗、夜惊、烦躁不安和夜间磨牙。

　　3.睡眠姿势不好

　　空格如果孩子睡觉时头经常偏向一侧，会造成咀嚼肌不协调，使受压的一侧咀嚼肌发生异常收缩，因而出现磨牙。孩子晚上蒙着头睡觉，由于二氧化碳过度积聚，氧气供应不足，也会引起磨牙。

　　4.晚餐吃得过饱

　　空格晚餐吃得过饱，或者临睡前加餐，不仅影响营养素吸收，而且增加胃肠道的负担。因为入睡时，胃肠道里还积存着大量没有被消化的食物，整个消化系统就不得不“加夜班”，连续工作，甚至连咀嚼肌也被动员起来，不由自主地收缩，引起磨牙。

　　预防磨牙的方法

　　1.睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

　　2.避免兴奋性食品和吸烟(如含有 等饮料或食物，像咖啡、巧克力、可乐等)、改善睡眠环境。

　　3.白天避免玩得过度兴奋，睡前少看刺激性电视剧，并尽量放松自己，尤其是在入睡前。

　　4.白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离。

　　5.日常饮食注意补充钙质。

　　6.热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。