失眠患者怎么治疗比较好

　　我们知道现在很多人生活中的压力非常大，这就导致现在越来越多的人都有了失眠的困扰。睡眠质量不好或是时间太短，大脑的疲劳就会难以恢复，这就影响到了大脑的功能。而且还会影响到第二天的精神状态，如果长期有失眠困扰的话，会对我们的身体伤害很大，那么失眠患者应该怎么治疗呢?

　　隔离外界干扰

　　有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就失眠。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

　　平常而自然的心态

　　出现失眠不必太担心，越是强行入睡，越会适得其反。有些人对与连续失眠紧张不安，认为这样下去大脑无法休息，也容易生病。这类担心所致的焦虑，对睡眠本身的危害更大。

　　抱个抱枕

　　还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的失眠患者，那就在床前放个小夜灯。

　　选择放松的睡姿

　　睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

　　晚上避免喝提神食物

　　含有 的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为 会兴奋大脑而引起失眠。

　　身心松驰，有益睡眠

　　睡前可以到户外运动一会儿，放松一下精神，在 睡觉前洗个温水浴，或者用热水泡脚，然后再就寝，可以有效的缓解失眠症状。

　　饮食助眠

　　若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　白天不可睡太多

　　白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就可能会失眠。