充足睡眠是养生最好的一剂良药

　　由于生活水平的提高，很多人对养生比较注重，也用到了各种保健品，很多昂贵的保健品吃了不但没有效果，而且还浪费金钱，专家表示，睡眠就是一种养生良药。

　　1、子时入睡最养阴

　　建议在每晚亥时(9点~11点)休息，子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。早晨最好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡。

　　2、吃饭太饱睡不好

　　晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，会扰动阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。另外，晚餐过饱会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。

　　3、睡觉方位有讲究

　　因为春夏季节是保养身体的阳气的好时候，而秋冬季节是滋养阴气的时候，所以在春秋天的时候最好头朝着东边睡觉，而秋冬天的时候朝着西边睡觉。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手尽量不要放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。