怎样洗澡让男人更健康

　　洗澡帮助男人们缓解疲劳，释放身心压力，还能预防一些疾病，洗澡也要有方法，那么怎么洗澡更健康呢?来看看洗澡的密码吧。

　　保健常识里面说到洗澡的好处可以缓解身体疲劳，让身体和精神更放松，而且还有助于晚上睡眠质量，但是有高血压的人洗澡的时候不要蒸汽了，那样会让血压升高的，洗澡的水温也要根据自己身体的需要调制。洗澡4小动作让男人更健康

　　疲劳时常搓脸

　　多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。

　　需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。

　　消化不良勤吸气

　　食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

　　便秘揉肚子

　　洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加，洗澡的好处虽多但是也要根据自己身体情况来定。

　　洗澡的秘密

　　专家通过对人体血流变化图进行研究发现，只有身体内部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳。

　　因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。

　　洗澡的好处不仅可以让身体更干净，还能让身体更放松，晚上还有一个好睡眠，男人要多洗澡因为男人工作压力大，洗澡不用单一的就是在那搓澡，可以试着做一些动作比如揉肚子，顺时针揉肚子，还可以治疗便秘呢，除了揉肚子以外，洗澡水冷热交换也是对身体很健康。