如何避免睡出来的颈椎病

　　根据不同的年龄阶段要制作不同的枕头。为什么呢?你想人的三分之一时间在睡觉，枕头在人的一生中，对你的脖子影响非常巨大。如果你睡一个不适合的枕头，一定是促进颈椎病的发生，每天晚上都让脖子更僵、更硬，久而久之就能够把这个颈椎病给睡出来。

　　您在家里用的是什么枕头呢?把它翻出来，因为一会下面要讲的，就是要判断一下您的枕头对您的颈椎是起好的作用了，还是起不好的作用了。

　　专家说，最传统的荞麦皮的枕头，其实是最理想的一种材质。我们可以根据自己的情况调整枕头的形状，不管我们是仰面睡还是侧面睡，都可以对它进行调整，它有一个很好的支撑性。现在市场上棉花的太柔软，就是你脑袋在变换过程中，你只要换一个姿势，棉花的支点就会变化，但是荞麦的好处是它相对比较硬，它能够维持住你一个支点，这个支点如果能维持住，人的肌肉就会省力。如果你躺在那种带弹性的也好，或着是那种棉花也好，在睡觉过程中您总要来回动，支点老是在变化，那你的颈部肌肉不停得收缩调整，特别是有颈椎病的人，调整一晚上起来后，更累。

　　所以现在有一种专门的说法，说是我们自己出门旅行的时候，也要带上自己的枕头，其实这种说法是非常有道理的。

　　我们枕枕头最重要的就是要帖合我们的生理曲度，我们正常人的颈椎是弯的，然后颈椎病人颈椎是直的，所以我们可以把枕调整成一个中间低，两边高的一个形状，中间低的位置可以在躺在这儿的时候，很自然的和我们颈椎的生理曲度帖合，然后两边高的部位可以对我们的头部有一个固定制动的作用，这样对我们的颈部是最好的。

　　如果是侧的话，枕头就要调整的再高一点，因为有肩膀，你的这个头的距离和床的距离就增高了，跟仰卧的时候不一样了。要让你的头跟你身体的轴线保持在一个轴线上，这点挺重要的。关键是高矮要根据自己这个颈椎的形状来去调整，总之让它永远在一个轴线上就对了。

　　专家说大家常有些错误的枕法，有时候我们只枕自己的脑袋，然后脖子没有得到休息，如果枕头高矮不合适，比如枕的太高，长期这样那颈椎可能就直了。太低了的话，又会让颈椎后仰，造成颈椎太弯，都会诱发颈椎病的发生。