高跟鞋是加速拇外翻的帮凶

　　王女士的脚从五年前开始疼痛，而且这种症状一年比一年历害，最近几个月她的脚像有针挑一样的感觉。穿鞋走路时间长了就会疼，下雨阴天的时候它也疼，随着疼痛的加重她的两只脚已能明显看出病情，右脚的变化更为明显，现在大拇指紧紧的往二拇指靠拢，挤的后面的几个脚指透不上气，稍不注意脚指缝就会溃烂，这让王女士害怕起来，马上到医院检查，大夫初步检查后判断她患上了拇外翻。

　　大夫说拇外翻最疼痛的三个部位：一个是拇指的内侧，第二个是第二跖骨头下，第三个是第二趾的背侧。那么拇外翻到底是一种什么疾病呢?大夫说这是前足最常见的一种畸形，跟脚的先天结构有很大关系，比如说拇指特别长，您在穿鞋的时候拇指受的力量比较大。另外拇指特别短，肌肉的不平衡也会造成。大约百分之五十的人都是由于遗传因素造成的。据统计显示，他们在十岁以前就有了，以后随着年龄的长大拇外翻的程度会有改变。

　　据王女士讲她的父亲就有拇外翻，所以她有遗传因素，再一个跟她二十多年长期穿高跟鞋有很大关系。大夫说脚的先天结构不好和后来长年穿高跟鞋，加速了王女士这种足部疾病的发展。那么让王女士情有独钟的高跟鞋怎么就成了拇外翻的帮凶了呢?大夫说因为高跟鞋把后足提高了以后，身体的重量全部压在足的前部，就是脚趾的这个部位，这样的力量要比正常人要承受大得多的力量，长此以往就很容易引起跖趾关节的变形，造成拇外翻的畸形。

　　那为什么王女士穿了二十多年的高跟鞋，年轻时没感觉脚有变形和疼痛，直到最近几年症状才加重了呢?大夫说，中老年人本来就是拇外翻的高发群体，这主要和身体的逐渐老化有关系。老年人脚的韧带和关节会松弛，所以在外面力量的作用下挤压后很难再恢复，她不可能像年轻人一样再恢复过来，它就顺着畸形这个力发展下去，越来越越严重。

　　专家说为了避免拇外翻的发生和加重，选择一双适合自己的鞋是很关键的。尽量不穿尖头的高跟鞋，就连大家觉得舒服的软底鞋也最好不要选择。因为你穿鞋软的话，在步行的过程当中，那么脚的力量、身体的力量都会挤压在脚趾的部位，所以我们推荐的鞋应该是厚一点的鞋底，硬一点的鞋底，那么再把鞋垫垫软一点，而不应该选过薄过软的这种鞋底。

　　鞋穿对了能减缓拇指外翻的发展，而非常简单的练习在拇外翻的早期能起到有效的预防作用，平时在家里做一些脚的练习来牵拉脚趾头，让脚趾头更松弛一些，防止畸形的加重。还有可以在晚上用一些绷带、固定带来维持到相对正常的位置，也是放松软组织的方法，这些方法有可能会减轻拇外翻的进展或减轻他的症状。

　　另外，还有一个非常简单的方法就是拉力锻炼，用两跟橡皮筋分别套在两脚大拇指上做拉伸，每天晚上做三组，每组做二十次就可以了，这样也能起到预防拇外翻以及控制拇外翻发展的作用。