血虚怎样做好调理

　　人的体质有九种，除了正常体质外，还有八种是亚健康体质，血虚就是其中之一，尤其是人到中年了，更加会出现这种现象，那么血虚怎么办呢?血虚吃什么好呢?哪些中药可以调理血虚体质呢?

　　中医发现，中年人是最容易出现血虚的，而这种体质又给他们的生活带来了一些影响和伤害。那么如何改善老年人血虚的问题呢，今天小编就给大家介绍一些中医调理中年血虚的养生方。

　　中医新说的血是人体最宝贵的物质之一，它内养脏腑，外养皮毛筋骨，维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动。若血虚，不能营养身体，则会面色无华、视力减退、关节活动不灵、四肢麻木、皮肤干燥、发痒、头痛眩晕、失眠多梦等等，因此，应重视补血。

　　精神修养

　　因血虚的人，时常精神不振、失眠健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以听听音乐，欣赏一场幽默的相声或哑剧，这样可使精神振奋。

　　饮食调养

　　可常食荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物，因为这些食物均有补血和养血的作用。

　　要谨防“久视伤血”长时间视物，会损伤血。中医认为“肝开放于目”，眼睛的好坏，依赖于肝之藏血。因此，不可长时间看书、看电脑，以防“久视伤血”。血虚之人，本来血液已不足，若再伤血，就更不足了。“血虚则痛”，痛，即疼痛，这是得病时最常见的症状之一。究其原因，血虚是最重要的。

　　我们要适当的参加一些体育运动，运动能够加强体内气血的运行，但是也要注意，血虚的人运动量不能够多，不要感觉到疲劳才行。

　　上文就是关于中年血虚的调理方案了。专家提示，改善中年血虚的问题，除了要用中医方剂外，养成良好的生活方式、注意饮食的健康搭配、积极参与体育运动，这些对改善中年血虚都会有帮助。

　　有哪些中药可以调理血虚体质

　　血虚体质是九大中医体质之一。中医认为，血虚体质会让人容易出现贫血、乏力等健康隐患。那么，针对血虚体质，我们应该如何调理呢?接下来，中医养生专家就具体介绍了，可以改善血虚体质的补药。

　　血虚体质者当选用下列补药

　　龙眼肉：性温、味甘，《本经》谓其：“久服强魂聪明，轻身不老”。其功能补心脾，益气血，清代大养生家曹庭栋在其所著《老老恒言》中，有龙眼肉粥，即龙眼肉15克、红枣10克、粳米60克，一并煮粥。若能每日早晚服用一、二碗，可用“养心益智，通神明，安五脏，其效甚大。”紫河车：性微温，味甘咸，《本草经疏》谓：“人胞乃补阴阳两虚之药，有返本还元之功。”

　　本品具有养血、补气、益精等功效。使用时，可炖食，亦可研未服，每次3一10克，温水冲服。

　　何首乌：性温、味甘，《开宝本草》谓其：“益气血;黑髭鬓，悦颜色。久服 骨，益精髓，延年不老。”

　　本品具有补益精血、涩精止遗、补益肝肾的作用。据报道，何首乌能降低血脂、缓解动脉粥样硬化的形成。本品使用时一般多为丸、散、煎剂所用，可水煎、酒浸、亦可熬膏。

　　另外，血虚的饮食调补原则是益气养血，养肝安神。平素要食营养丰富，性平偏温的健脾养胃作用的食品，还要注意多吃高铁，高蛋白，维生素C含量高的食品，忌食辛辣燥热的食物。

　　血虚者的食补血虚者的食补

　　粮食类：黑米，紫米，黄豆。

　　肉蛋类：甲鱼，鸡肉，驴肉，猪肝，羊肝，猪血，乌鸡，鳝鱼，乌贼，带鱼、鲮鱼、章鱼，海参。

　　蔬菜类：黑木耳，黄花菜，菠菜，胡萝卜，番茄，藕。

　　果类：桑椹，莲子，樱桃，葡萄，荔枝，龙眼肉，红枣，酸枣，松子，花生。

　　忌食食品包括孛荠，大蒜，海藻，草豆寇，荷叶，白酒，薄荷，菊花，生萝卜。

　　上文解读的中医中药和食疗方，对调理血虚体质都会有帮助。如果你也有血虚体质的问题，那就可以来试一试这些食疗方。值得注意的是，中医调理血虚体质的良方有不少，你可以根据自己的具体情况来选择。

　　结语：中年血虚的人非常多，虽然我们很多人没有到这个年龄，但是可以为爸妈看看哦。血虚的话，要注意补血，运动要适量，饮食也要注意。哪些食物补血好，上文小编给大家介绍了很多，大家不妨看看吧。