老年朋友别让健身伤了身

　　我们经常说的一句话：生命在于运动!尤其是对中老年朋友来说更要好好的锻炼身体，小区任阿姨就是一位特别好动的人，但是最近这几天运动之后感觉有点奇怪，不太舒服了。

　　一大早大家伙都在各个小区广场锻炼的热火朝天，有的老人锻炼还锻炼出了花样，在单杠上表演起了高难度动作，说自己66岁了老玩这个，没什么危险。但另一位任阿姨也是为了身体健康，进行了多项训练，然而前不久，正是因为锻炼任阿姨腿疼的连路都快走不了了。腿疼的这么厉害任阿姨本以为是扭伤，然而在骨科医院的诊断结果确让她大吃一惊，除了有老年骨性关节炎，还有一项是半月板磨损，医生告诉她是锻炼出来的。什么?锻炼身体反而锻炼出了症状!这还真的是第一次听说。

　　半月板是两个牙形的纤维软骨，位于膝关节内部相当于弹簧垫，正是由于半月板起到的稳定载荷作用，才保证了膝关节长年负重运动而不至损伤，而任阿姨正是由于不适当的运动导致半月板损伤，从而引发老年性骨关节炎，骨关节炎是最见的骨关节疾病，如果您超过了65岁五个人中就有一个骨关节炎，病人受累关节疼痛难忍、活动困难，严重者会导致关节变形，是引起老年人疼痛和残疾的主要因素。

　　哪任阿姨到底锻炼了什么运动?竟然锻炼出了关节炎呢?她说平时主要是打太极拳、太极剑、社区里活动腿的器械，锻炼腿的全都活动。看来任阿姨还是位全能手，可是这打太极拳动作轻柔、含蓄内敛，应该不是她得病的原因吧。

　　专家说整个太极从运动开始到结束这个过程中，我们的双腿尤其是膝关节一直都是处于一个半蹲、屈膝状态，我们整个身体的重量都会集中在膝关节上，特别是老年朋友很容易出现这种疼痛，甚至更严重的损伤出现。

　　哪还有没有其实原因呢?据她说以前社区锻炼腿的、锻炼腰的，反正觉得这些器材都是让锻炼身体的，就一个也不放过都来一遍。ilinkee.com当任阿姨在演示平时做腿部运动的器械时，没想到刚做了一组，就被教练拦住了，教练说任阿姨的错误方法在老人锻炼中非常常见，屈膝时膝关节是超过脚尖和双腿完全伸直都是完全错误的，这样对双膝关节压力非常大，久而久之就会受伤。

　　腿部锻炼误区一：打太极拳膝关节承受重力大，膝关节老化的老年人尽量减少锻炼时间。

　　腿部锻炼误区二：在运动时膝盖位置要在脚尖以内，膝关节避免完全伸直。