走路好处多多 防癌护心又健脑

　　走路可看作防治癌症的特效药!对乳腺癌、前列腺癌、肠癌等均有预防作用。另外，健步走对心、脑也好处多多。

　　1、预防乳腺癌

　　法国一项涉及400万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。

　　2、降低患大肠癌风险

　　美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。

　　3、可预防胰腺癌

　　每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。

　　4、抵抗前列腺癌

　　美国加州大学针对1455名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现：每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。

　　5、提高免疫力

　　英国拉夫堡大学研究还发现，每天快走可提高免疫力，使感冒和呼吸系统疾病几率降低30%。

　　6、预防心脏病

　　每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。

　　7、防治糖尿病

　　美国《护理健康研究》发表研究显示，一天健走1小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。

　　8、避免脂肪肝

　　研究发现，常走路的人血液循环较好。血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就好，预防脂肪肝。

　　9、预防动脉硬化

　　持续20分钟以上的健走，有助分解燃烧体内中性脂肪，预防动脉硬化。

　　10、延缓关节、腿力衰老

　　美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退，又可强化肌肉功效，有助于维持下肢的良好能力，还可预防骨质疏松。

　　11、预防痴呆

　　美国匹兹堡大学研究表明，要防大脑萎缩、老年痴呆，途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。因为步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆力减退的风险降低50%。