健身必备的常识有哪些
在去健身房之前，我想你应该要了解一下健身的常识，比如什么运动最消耗能量?正确的运动流应该是怎么样的等等。下面小编就为你分析5种健身观念的对与错。
1、有氧运动最耗热量
错
大多数人的观念认为，有氧运动排汗量大，最消耗热量，然而多项最新的研究结果恰好与此相反。研究发现，练力量比有氧运动更耗能。力量训练不仅有助于强健肌肉，而且能够更好地促进新陈代谢，长期坚持有助于燃烧脂肪。
其实更直观的体现在于如果你只是单一的做有氧运动，那么你的身体内也只是单一的排汗，只是流失水分而已，没有最大限度的燃烧脂肪。
2、锻炼提高学习能力
对
听上去难以置信，但是锻炼的确能提高学习能力。快跑之后，学员掌握新单词的速度加快了20%。在开始学习前，锻炼是最好的准备活动，它可以使脑细胞活跃起来。有氧运动和力量训练都有益大脑，而且网球和足球等较复杂的项目对大脑的刺激效果更好。
3、跑马拉松易得心脏病
不一定
马拉松的确会在短期内给心脏造成损害，但跑完马拉松后休息1周，心脏功能可恢复正常，不会遗留问题。初次参加长跑前，务必征求医生意见，并在赛前接受足够的训练，毕竟跑马拉松最大危险是，运动量超过训练量，使心脏承受超常的负荷。
4、锻炼能减脂
对
虽然锻炼无法预防脂肪的堆积，却能消耗体内的脂肪。参与各种耗能的运动、辅以正确的饮食，都有助于降低体内的脂肪含量，使身材更苗条。多针对臀部、大腿等易于囤积脂肪的部位进行锻炼，同时不要忽视身体其他部位的肌肉训练。
5、应该先做伸展，再跑步
对
跑步前过度的伸展运动容易使韧带变硬，易于受伤，但仍然需要在锻炼前将关节和韧带"拉开"。跑步前最好先慢跑5-10分钟热身，然后再进行30-60秒不那么剧烈的拉伸运动。
健身的五大好处：
1、锻炼会改善你的心情。
2、锻炼能抗击慢性疾病。
3、锻炼会帮助你控制体重。
4、锻炼能让心脏和肺功能得到加强。
5、锻炼可以促进更佳的睡眠。
