经常熬夜伤肝怎样做好养生
生活中有很多的伤肝行为，熬夜就是其中的一种。经常熬夜的人是最伤肝的。那么熬夜的人应该如何养肝呢?想要养肝就要做好三件事。
在我们的身体中住着一位肝脏将军，它是保持身体各种功能运转的器官。肝脏起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能，可以说是人体最繁忙的器官。然而随着工作，生活的压力，熬夜等习惯，我们的肝脏正在一点点的受到伤害。下面就讲讲如何养肝，如何做到全面增强肝功能。
养肝必做三件事
1.经常做按摩
当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。
2.补足矿物质
要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。
3.远离酒和药
酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。
养肝的食物有哪些
1.南瓜
南瓜有非常好的养肝明目作用，南瓜富含粗纤维、维生素A和视黄醇，其中每100克南瓜中维生素A的含量是148微克，视黄醇当量是93.5微克，对经常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用。吃南瓜的最好的方法，专家提醒，还是煲粥，不仅不会流失营养，连南瓜一起吃，其高纤维也是对身体极为有益的。
2.枸杞
枸杞是一种药食同源的常用中药，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。现代医学研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分甜茶硷，它对治疗肝脏疾病有效。在叶、果实和根皮里均含丰富的甜茶硷。药理实验表明，甜茶硷有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用。
3.紫甘蓝
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
4.鸡蛋
鸡蛋中的蛋白质、卵磷脂等对促进细胞的再生，修复肝脏组织具有很大的帮助。因此专家建议每天可适当吃一到两个鸡蛋。
5.苦瓜
苦瓜性寒因此具有去火的功效，但是也正是因为苦瓜性寒，所以伤胃，因此不建议食用过多。
