长期熬夜需要注意什么
29岁的吴女士在一家外企工作，刚刚晋升主管的她在同事眼中是个典型的“白骨精”“女超人”，每天精力旺盛、干劲十足。经常加班到深夜，还要刷一会儿微信才肯入睡，转天一早又精神百倍的准时开工。可是最近，“女超人”却总感觉有些动力不足：时常腹泄不说，每次熬夜之后心脏还跳得异常的快，总是头晕腿软。到医院检查，才发现是患上了心脏频发室性早搏，不得不入院治疗。
长期熬夜，增大心脏风险
心脏早搏的诱因很多，除了遗传、心脏器质性因素外，劳累、睡眠不足、不良情绪、失衡的人体内环境、创伤等都可能引发心脏早搏。像吴女士这种长期加班、熬夜，导致身体营养流失、钾钠元素减少打破内环境稳态更加重了心脏负担。
美国纽约州立大学研究发现，凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟，对身体脂质新陈代谢带来严重影响，导致血液中的三酸甘油脂浓度增加。三酸甘油脂是血液里的脂肪酸，浓度过高容易引起心脏疾病。工作紧张、压力大，长期睡眠不足，还有可能引起体内电解质紊乱，以致引发心律失常，严重的甚至会导致心脏性猝死。值得注意的是，研究报告中特别强调：相比于男性，缺乏睡眠对于女性而言更加危险。每晚睡眠不足8小时的女性，患冠心病的风险要比同等睡眠情况的男性高出27.5%。
熬夜之后“进补”有讲究
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。人在一天的工作和学习之后，不论是脑力或是体力，都处于高度疲劳状态之中，只有通过科学合理的睡眠，才能使全身的细胞处于放松和休息状态。因此睡眠便成为一种使人体的精力和体力疲劳恢复正常的最佳休息方式。
而在不得不熬夜之后，又有哪些方法可以快速有效地补充能量，拯救我们因熬夜而受损的健康呢?
不少人熬夜后习惯喝咖啡提神，专家指出 的确会让人精神振奋，但相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群。刚开始让人兴奋，却会消耗更多机能导致反效果，也容易引来肥胖问题，长远看来是有害无益。
专家建议经常熬夜的人，可以在白天工作的间隙抽出一点时间，闭目养神，使精神放松，也能有效帮心脏“减压”。饮食中，多摄取一些如豆芽、海带、紫菜、木耳等对心脏有益的食物，忌食刺激性食物，少吸烟、饮酒。
