哪些习惯让身体更健康

　　最新报道，国家卫计委疾病预防控制局、国家卫生计生委宣传司、中国健康教育中心和中国记协联合发起的“中国健康知识传播激励计划(乐享健康生活)”项目正式启动。国家卫计委首度推出“5125”健康生活理念。这是一项针对城市人群健康生活的新举措，提倡每个人每天发呆5分钟，每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群。这样更有利于缓解压力，身心更健康。

　　5125就是我要爱我，一个人必须学会爱自己，爱惜自己的身体，爱惜自己的生命，因为，近些年过劳死、各种猝死频繁发生，跟人们不良的生活习惯和饮食习惯有关，因此，健康的生活方式必须被提倡。必须每个人都做到5125，才能让更多的人拥有健康的身体。

　　那为了更健康，我们平时应该养成哪些生活习惯和饮食习惯?

　　1、注意饮食安全和摄入营养的均衡。饮食安全是第一位的，现在确实有一些食物存在着安全隐患，因此，建议少在街边的小摊和没有执照的小饭店进餐。现代人可能缺少营养的少，但是营养不均衡的多，比如脂肪摄入过多，而纤维和维生素摄入的少，因此严重影响到健康，要想做到营养均衡，必须按照《中国膳食指南》的标准来进食，吃好早餐，吃饱午餐，吃少晚餐。不吃宵夜或者少吃宵夜。

　　2、早睡早起不熬夜。保证充足的睡眠。现在工作的压力和生活的压力都很大，再加上电子设备的普及，让更多人有了晚睡的理由，因此，熬夜成了一种常态，其实，这是一种非常不好的习惯，有报道，长时间熬夜会导致癌症。人每天最佳的睡眠时间是晚上的10点，睡够7小时，而且保证睡眠的质量。

　　3、适当的运动。健康的新理念是运动加营养才等于健康，那运动分为三种：有氧运动、无氧运动和伸展运动，建议大家多做一些有氧运动和伸展运动，有氧运动就是散步、慢跑、太极拳等等，消耗的是身体的脂肪，对保持体重有帮助，而无氧运动建议少做，必须在教练的指导下完成，无氧运动消耗的是身体的蛋白质，不适合长做。

　　4、积极乐观的心态，学会释放和缓解压力。这是最重要的。现在年轻人患上抑郁症的人也越来越多，因此，心理健康非常的重要，现在的人们都生活在压力之下，学会释放压力非常重要，除了每天让自己发呆5分钟之外，还要时刻让自己充满正能量，不消极，这样才能让我们的更健康。

　　健康的生活不在某一天而在每一天，真正的做到5125就是在每一天都保持良好的生活习惯，，每天都养成良好的饮食习惯，每一天都有一个积极乐观的心态，每一天都拥有高质量充足的睡眠，每天都有适当的运动，这样，疾病就会远离你，你就会更健康。