远离高血压危害需要注意什么

　　现如今，高血压的患病率越来越高，很多朋友都想给自己、给家人找一些好的保健品，最好能防治高血压还能保护心脏的。

　　在这里，小编要给您泼冷水了，所有心血管领域的保健品几乎起不到想象中的保健功效，有些还可能加速心血管疾病的进展。

　　常见保健品大多没有效果

　　很多号称可以降压、抗栓的保健品，大多是花钱买个心理安慰。就举几个最常见的例子看看吧!

　　三七粉：在传统的医学观念中，是属于用来止血的中药，并没有抗栓、降压的作用。

　　螺旋藻：具有轻微降胆 作用，临床研究发现与安慰剂效果相似。

　　辅酶Q10：被称为良好抗氧化剂，但在学术界，它预防动脉硬化方面的作用尚需证实。如果要服用，请一定先咨询医生。

　　深海鱼油：目前市面流通很多品种，但仅是调脂药物的辅助，切勿本末倒置，千万不要因为吃鱼油放弃调脂药物。

　　简单总结一下就是：

　　现在大多数的保健品都处于「不知道有没有用」的状态，但是健康饮食、运动这些措施，都是确定能帮助降压又不需要花太多钱的。

　　如何选择，相信您心里也是有数的。

　　买保健品，不如买这些

　　电子血压计

　　电子血压计使用方便、简单，人人都能学会。不只是高血压病人，有条件的话，绝经后的女性、55岁以上的男性，都推荐准备一个。

　　购买时最好选择上臂式电子血压计，就是那种缠在胳膊上测量的，注意查看血压计是否通过ESH、AAMI或BHS认证，并询问清楚厂家是否提供校准服务。

　　限盐勺

　　别觉得限盐勺不起眼，但对高血压病人的饮食健康，功不可没。医生天天强调每天吃5g盐，限盐勺能让您更准确的知道每天该吃多少盐。

　　勺柄上会标注一平勺是有多少盐，一般有1g、2g、3g或者6g不同的规格，可以根据家中吃饭的人数多少来选择。

　　我们以三口之家为例，说说限盐勺的怎么用：

　　三口之家可以选择2g的限盐勺，每人每天吃盐不超过5g，全家人一天总用盐不超过15g，再除去小咸菜、酱油等其他调味品中的盐，这样，全家人一顿饭用盐两平勺就差不多了。

　　这样更方便计算每天吃了多少盐，控制起来也就更容易了。

　　定期体检

　　长期高血压有可能对我们的身体造成损害，定期了解一下自身的健康状况很关键。

　　高血压病人来说，血糖、血脂这些指标控制好了，能大大降低心梗、脑梗的危险，但是，这些指标很难通过自身感觉发现异常。

　　所以，每年进行一次体检，看看这些指标有没有问题，是很有必要的。检查结果没问题就继续保持，有问题及时控制，可以说是花点小钱防大病，非常划算。