早餐吃什么减肥效果好
减肥的一天从早餐开始会让你整个过程都事半功倍哦，吃一顿营养减肥早餐不但可以 还能补充营养，加速一整天的新陈代谢，减肥达人推荐早餐吃什么减肥最快，健康 食谱推荐。
DIY减肥早餐
烧牛肉+牛奶+苏打饼干
牛肉：2小块
蔬菜：1个番茄
牛奶：250毫升
苏打饼干50克
这款早餐的能量大约为350千卡，大概是成年女性一天所需的四分之一左右，含有蛋白质15克、脂肪15克、碳水化合物35克，另外还含有身体每日所需的无机盐、钙质和维生素，都是可以帮助减肥和提升饱腹感的。
这款早餐最好的一点就是方便，无论你是在外旅游或是忙的没时间给自己准备早餐，这套都是不错的选择，虽然都是即食品，但营养搭配却非常合适，全方位补充你的能量让你精神一整天，不喜欢牛奶的女生可以换成酸奶或是豆浆，不喜欢牛肉的话也可以换成鸡肉或是鱼肉，蔬菜则根据自己的喜好更换都是可以的。
减肥早餐食谱
饭团
材料：米饭、火腿肠、黄瓜、海苔、虾、鹌鹑蛋
做法：
1、虾煮熟，去皮，不要剥落掉虾肥。(为了保持虾是直的，煮前 根牙签)
2、鹌鹑蛋煮熟去皮待用。
3、黄瓜洗净，用刮皮刀或是切出薄薄的长条。
4、火腿肠从中间分成两段切开。再取其中一半，剖成三段待用。
冷面
材料：荞麦面80g，小黄瓜1/2条，肥牛片3片，水煮蛋1/2个，韩式泡菜1小碟，香菜2根，韩式冷面酱2/3碗，辣油1大匙
做法：
1、取一汤锅，待水滚沸后即将荞麦面放入川烫约10分钟即可捞起，再放入冰水中泡凉捞起沥干。
2、小黄瓜洗净后切丝;肥牛片川烫;水煮蛋切对半，备用。
3、取一大碗，倒入面汤，并依次放入作法1的荞麦面、作法2的材料、泡菜，最后再淋上辣油即可。
