养成好习惯防患患胃病

　　夏季，人们很容易犯胃病，原因有很多，经常喝冷饮、吃辛辣食品、受凉等等都会导致胃病。正所谓10人8个胃不好，只有养生好习惯，才能防患于未然。

　　夏季胃病有原因

　　1.大汗淋漓、口干舌燥的情况下，猛灌一杯冰啤酒或快速喝下一瓶冰冻饮料，人体感觉很舒服，但是喝下去的冰饮料、冰啤酒会使温暖的胃突然受到刺激，胃黏膜快速收缩，容易出现胃缺血缺氧，出现胃炎或胃病复发。

　　2.天气炎热，人的情绪容易烦躁，导致精神紧张，出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等症状，还会引发消化道溃疡，使慢性胃炎加重或复发。

　　3.夏天人们喜欢是吃冰冻稀饭，吃凉拌菜，通常还放些辣椒。冰冻稀饭加上火辣的凉菜，对胃刺激很大，不利于健康。

　　4.夏天因为炎热，很多人入睡很晚，醒来很早，休息不好导致胃黏膜抵抗力下降，出现胃胀、胃痛等症状。

　　5.天气炎热，人容易感冒，风湿病患者容易复发，于是会服用感冒药、抗风湿药。殊不知道，感冒药、抗风湿药物对胃都有很大的刺激性，容易导致胃炎。

　　6.吹空调时不注意胃部保暖，使胃受凉，也会导致胃病反复发作。进入夏季后，天气逐渐转热、湿气渐增，困扰脾胃，影响肠胃机能，对于脾胃虚弱的人来说，更要注意保健。

　　养成好习惯防患于“胃”然

　　清淡饮食

　　夏季多雨潮湿，体内湿气过重，会让人觉得困倦、没有食欲，脾胃的消化功能变差，因此夏季除湿养胃很重要。薏米可以说是最好的消暑除湿的食品，做粥时不妨放点，或煮点薏米水，外出时带上一瓶，当作饮料来喝。除薏米外，冬瓜、红豆、扁豆也是夏季祛湿的不错选择。

　　饮食还要以清淡为主，不要吃太油腻的食物，以免增加胃肠道负担。饭后适当吃些山楂、乌梅、木瓜等水果以健脾消食。俗话说：天热食“苦”胜似进补，所以我们还可多吃些苦瓜、马齿苋等苦味蔬菜以清热祛暑。

　　适当午睡

　　中午呆在室内睡一觉，可以补足精神，保证下午正常工作生活。但午睡时间不宜过长，半小时到一小时为宜。另外，夏季使用空调时要注意温度不要调太低，切忌长时间吹，睡觉时盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃病或加重原有胃病。

　　稳定情绪

　　所以日常工作学习，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的计划和生活节奏。业余时间听听音乐、想想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽可能地让肌体和精神获得充分的放松，俗话说的好，心静自然凉。

　　合理运动

　　夏天虽然比较热，但我们最好保证每天早上或晚上半小时至一小时左右的缓慢运动。因为适当的体育锻炼能增强胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化，例如游泳、散步、瑜伽等“轻运动”都是不错的备选方案。

　　远离误区

　　俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，所以人们普遍认为夏季应多吃姜，其实不然。当我们夏季淋雨或者吹电扇、空调着凉时，及时喝点姜糖水，有助于驱逐体内风寒。但是当我们便秘、口苦等体内有实热时，就不宜吃姜。另外我们还应认识到，姜是刺激性食物，过量食用会刺激胃酸分泌，引起胃部不适或加重病情。若想用姜来治胃病应请中医辨证施治，采用不同的方剂对症治疗。