正确饮食习惯避免成为大肚腩

　　在里约奥运的泳道上，有一位运动员的身材让人倍感亲切，因为他和我们一样，只有一块腹肌。

　　小胖胖名叫Robel Kiros Habte，出生于1992年，是埃塞俄比亚的游泳运动员。拥有着81公斤的体重和销魂的小肚腩，小胖胖游起来自然没有其他运动员辣么快。他只参加了男子100米自由泳的比赛。可惜的是，在小组赛中，他游出了1分04秒95的成绩，是59名参赛运动员中唯一一个超出1分的运动员。这个成绩相当于比别人慢了将近半个池子……不过，当可爱的他游到终点时，场上依旧响起了热烈的掌声。

　　不少人就嘀咕，在强手如云的泳坛，为什么他能参加奥运会?

　　事实上，这是国际泳联为了鼓励一些游泳不强的国家也参与到其中，特别设置一些特殊名额。

　　Habte在赛后接受路透社采访时表示：“我真的很高兴，这是我第一次参加奥运会。我能参加，是因为国际泳联FINA对代表人数不足国家的运动员发出的特别邀请。”

　　Habte说，自己的个人最好成绩是59.08秒，但真的站在奥运赛场上，他真的太紧张了。“无论如何，我都特别高兴。”

　　4大饮食习惯易长大肚腩

　　1、西瓜当宵夜易导致大肚腩

　　西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。

　　2、经常喝冷饮易导致大肚腩

　　很多人会很奇怪，冷饮怎么会和大肚腩有关呢?因为冻饮会减慢人的新陈代谢，从而使脂肪积聚，而脂肪通常都会先积聚在肚腩，且冻饮多含高糖分，经常喝的话，不知不觉便会形成肚腩。

　　3、食白面包易导致大肚腩

　　研究发现，原来经常吃白面包的人，其腰围可在一年之间增加1.3厘米，较主要吃全麦包的人高3倍。这是由于白面包经过磨碎及提炼，会除去纤维含量高的麦糠及含油分较高的胚芽。当人进食白面包，体内会很快将其分解，继而转化成糖分，胰岛素水平会上升，将糖分排出血管并在细胞内贮存。通常变成脂肪后，就会积存在肚腩。

　　4、饭后喝汤易导致大肚腩

　　有句话说，“饭前喝汤，苗条又健康;饭后喝汤，越喝越胖”。这是为什么呢?有研究表明：在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100~190千卡的热能。相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖;另外，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。