常吃哪些食物有利缓解痛经

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。不少女性来月经的时候都会出现痛经的问题，痛经让女性们坐也不舒服，站也不舒服，总之各种坐立难安，给女性们带来了很大的困扰，因此及时想办法缓解痛经才是关键。其中可以通过饮食下手治疗，那么痛经吃什么好呢?接下来将为大家推荐四款吃了有利缓解痛经的食谱，供大家参考。

　　痛经吃什么好?四款食谱供参考

　　食谱一、山楂红枣茶

　　材料：山楂、红枣、红糖、生姜均适量。

　　做法：

　　1、将红枣洗干净之后取出果核，同时山楂也是如此。

　　2、将准备好的山楂、红枣以及生姜一起放入锅中，加入适量的清水。

　　3、中火煮开之后小火熬煮十分钟。

　　4、最后放入红糖，搅拌均匀就起锅，最好能够趁热服用。建议在月经之前的五天左右开始服用，并且每天早晚喝一次，然后等到月经结束之后的三天再停止，这就算是一个疗程了。

　　功效：坚持服用三个疗程，痛经的情况就能够得到很好的缓解。

　　食谱二、芹菜牛肉粥

　　材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根，盐少许。

　　做法：

　　1、带根芹菜洗净，切末;牛肉洗净蒸熟，切成末。

　　2、粳米淘洗干净，与芹菜末一起放入锅中，加入适量清水，煮粥。

　　3、待粥熟时加入熟牛肉末，稍煮，加盐调味即可。

　　功效：牛肉营养丰富，具有补中益气，滋养脾胃等功效，芹菜含有丰富的膳食纤维，两者合用，非常适合痛经者食用。

　　食谱三、山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　做法：

　　1、将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗。

　　2、用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效，适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　食谱四、胡萝卜炒猪肾

　　材料：胡萝卜、猪肾、肉桂、辣椒、食盐、酱油、花生油、葱姜、胡椒粉、味精以及料酒均适量。

　　做法：

　　1、将猪肾去膜洗干净之后切片，胡萝卜也是切片备用。

　　2、将肉桂还有辣椒晒干之后研磨成为粉末，葱姜切片。

　　3、在锅中加入花生油，锅热了之后用葱姜炝锅。

　　4、再放入猪肾以及胡萝卜，随后加入各种各样的调味料，炒熟就可以起锅了。

　　功效：这道食谱可以作为一种日常生活中的菜谱服用，不仅味道好，同时又具有养生的作用。这道食谱具有活血止痛以及散寒的效果，特别适合治疗那些由于寒湿之气凝结在身体所引起的痛经情况。