吃好了就能控制肆虐的血糖君

　　近期，血糖君又疯狂了，如今这个时代，各种食物都没有百分百的安全，更何况又是在这个血糖君盛行的时代，随着它的好兄弟高血脂，高血压，更是闹得人心惶惶，而我们神经内科的病人更是惧怕这种潜在并发症。俗话说‘民以食为天’，那么，不管怎样，我们都离不开吃，但是，怎样吃，吃多少，才不会让血糖君更肆无忌惮，那么今天我们就来共同了解，怎样吃，才能控制住肆虐的血糖君?

　　降血糖的食物

　　(1)苦瓜

　　苦瓜能降低血糖值的原因，在于苦瓜种子含有和胰岛素功能相似的蛋白质。众所周知，胰岛素具有使血液中的葡萄糖转换为热量的作用，借此可以调节人体的血糖，使它保持在正常的状态下。同理，苦瓜的果实或种子的萃取物也能促进糖分分解，具有使过剩糖分转化为热量的作用，改善体内的脂肪平衡。

　　食用方法：取苦瓜250克，瘦猪肉50克，芽菜3克，大豆油25克，麻油、葱花、姜末及盐适量。将苦瓜切条，备用。猪肉剁成末，芽菜切碎。起油锅，倒人苦瓜条、肉末、芽菜炒熟，加入调料即可。

　　(2)玉米须

　　玉米须性味甘淡而平，人肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆的功能，主治急慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆管结石和高血压等。现代药理研究表明，玉米须含大量 钾、维生素K、谷 、豆 和一种挥发性生物碱。有利尿、降压、降血糖、止血、利胆等作用。

　　食用方法：用猪胰2只、玉米须50克，加水人砂锅煮后食用。

　　(3)麦麸

　　全谷类食品对糖尿病有预防作用，并可使血糖水平较低，肌体不需要产生较多的胰岛素;而 制谷类食品则导致血糖水平加倍，机体需要较多的胰岛素调控，同时全谷类食品中的维生素、纤维素和其他营养物质对降低血糖、减轻症状也很重要。因此，糖尿病患者应每餐摄人足够的全谷类食品，可用麦麸来代替部分主食。

　　食用方法：用麦麸、面粉按6：4的比例，拌和鸡蛋，做成糕饼，可作为糖尿病病人正餐或加餐食品。

　　孕妇血糖偏高有何饮食禁忌

　　不少女性在怀孕期间都会出现短暂的高血糖现象，这种血糖升高的现象一般持续一段时间就会自然结束，不过在这时期大家要做好饮食方面的调护。那么孕妇血糖高需要吃什么呢?下面我们就来了解一下。

　　孕妇血糖高吃什么好

　　对于妊娠期糖尿病的准妈妈来说，饮食方面要多加注意。首先，你要在医生或营养专家的指导下，根据身高、年龄、体重、活动强度以及所处的妊娠阶段制定出每日膳食的总热量标准;然后，具体安排好日常食谱;最后，在选择某种食物时，可参照食物血糖指数，多食用低血糖指数的食物。不同的食物有不同的血糖指数。食用低血糖指数的食品不但可获得同样的营养，而且更有利于控制血糖。

　　总体来说，孕妇血糖高要多吃高纤维食物(例如新鲜水果和蔬菜)、全麦面包、谷类和豆类食物。这些食物比普通碳水化合物消化和吸收得更慢，可能会帮助你的血糖在饭后不会升得太高。

　　蔬菜中如魔芋、芹菜、竹笋、香菇、木耳、各种菌类膳食纤维都很丰富。对于水果，在病情控制满意的情况下(如空腹血糖小于 5.8mmol/L，餐后2小时小于6.7mmol/L)，可酌情吃一些。孕妇血糖高吃什么水果好呢?尽量选择低升糖指数的水果，如青苹果、梨、桃、草莓、柚子、桔子等。而西瓜、香蕉相对而言血糖指数较高，要少吃或不吃。水果最好在餐间食用，每天一份的量。若血糖控制不理想，你也许得用黄瓜、西红柿等代替水果。

　　其实这只是我们看到的一小部分，想要完全控制住血糖君，那么我们要结合多个方面，比如说仅次于饮食的运动，还有很多都是我们日常生活中必不可少的，难么我们下期就来聊一聊怎样带着血糖君一起做运动吧，让血糖君跟着我们来减减肥!