常吃豆芽的好处有那些

　　豆芽是一种物美价廉的蔬菜，你知道吃它有什么好处吗?以下为大家介绍了女人吃豆芽的好处以及豆芽的营养价值，如果想要了解更多关于豆芽这种蔬菜的信息，请往下看。

　　此前小编为大家介绍了女人吃空心菜的好处，想必大家对空心菜这种蔬菜有了更多的了解。那么今天就为大家介绍另一种蔬菜——豆芽。豆芽是我们生活中常见的食品之一，大家都知道豆制品对人体健康有很大的帮助。豆芽不仅价格便宜，而且有多种烹饪方法，烹饪后食用，香味四溢，深受大家的喜爱。另外，人们常吃豆芽有众多的好处，特别是女性朋友们。那么女人吃豆芽有什么好处呢?豆芽有什么营养价值呢?接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

　　女人吃豆芽的好处

　　1、黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆 等功效。

　　2、吃黄豆芽对青少年生长发育、预防贫血等大有好处。

　　3、常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。

　　4、绿豆芽与韭菜同炒，可用于防治老年及幼儿便秘。

　　5、吃豆芽还能减少体内乳酸堆积，消除疲劳。精彩推荐：女人吃蚕豆的好处 蚕豆的营养价值

　　6、大量维生素C可促进胆 排泄，防止其在动脉内壁沉积，这就达到了降血脂的目的。

　　7、黄豆芽含维生C，是美容食品。常吃黄豆芽能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，对面部雀斑有较好的淡化效果。

　　8、吃黄豆芽能减少体内乳酸堆积，治疗神经衰弱，消除疲劳。它还含有干扰素诱生剂，能诱生干扰素，增强体内抗病毒、抗癌肿的能力。

　　豆芽的营养价值

　　1、豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质。

　　2、绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能调五脏、美肌肤、利湿热。

　　3、豆类本身的确含有一定的淀粉，但是它在发芽的过程中，会大大减少淀粉的含量，而且维生素C可达到豆子原含量的六七倍之多。

　　4、绿豆发芽后，释放出更多的磷、锌等矿物质，维生素类物质的含量也会大大增加，其中维生素B2增加了2～4倍，胡萝卜素增加了2～3倍，维生素C增加了6%，叶酸和维生素B6也有所增加。