长寿多吃五种食物

　　食物可以让我们脆弱的骨骼更加坚固;食物可以让我们的肝脏加速排毒;食物可以让我们的血管更加畅通;食物可以让我们更长寿。长寿是我们一生追求的目标，不少人步入中老年的时候都会慢慢调理自己的身体，让自己能活或更久。饮食长寿是最好的方式，那么你知道哪些食物能长寿吗?

　　五大长寿食物

　　1. 鸡蛋

　　鸡蛋是常见的食物，每天我们都会在餐桌上看到它的身影。大部分的人都只知道吃鸡蛋有益健康，这么笼统的说法。只有极少部分人知道吃鸡蛋能够延年益寿。鸡蛋含有丰富的蛋白质跟叶黄素，它们对人体有极大的好处，不但可以预防白内障的发生，而且还能预防血栓避免中风的危险。所以说每天一颗蛋，99岁还能在路边瞎扯淡。

　　2. 大蒜

　　相信我们都对大蒜很熟，大蒜能够杀菌，同时也是多种疾病的好帮手。比如说，大蒜能够有效的预防癌症，减少中风的几率，而且还能降血糖，甚至是帮你止痛。大蒜的功效数不胜数，总之多吃大蒜能够让你多活几岁、

　　3. 褐米

　　褐米也是属于多糖的食物，因此不少人为了避免肥胖都会尽量烧毁含糖高的食物。不过最近科学家研究发现，褐米能够大大的降低胆 的水平预防癌症以及肥胖的发生。因此平时就应该多吃褐米这类纤维素丰富的食物。

　　4. 菠菜

　　不要以为菠菜这种便宜货没有什么特别之处，它的营养相当的惊人。菠菜含有丰富的铁元素，这对于贫血的人来说是大补之物;菠菜还含有大量的维生素和抗氧化的营养素，这些都能够阻止中风预防血栓的形成。菠菜的有好处不仅这些，它还能有效的预防世界上最大的杀手—癌症。因此，它在长寿食物榜中赫赫有名。

　　5. 鸡肉

　　一直以来，我们都知道鸡肉是滋补身体的最佳食物。鸡肉它韩鸥大量的蛋白质，这对于固执萎缩有着很好的效果。鸡肉还含有丰富的维生素B和硒元素这绝对是癌症的克星，能够有效的增强大脑的活动能力，让大脑变得更加的聪明。因此生病的人可以多吃一些鸡肉。

　　哪些食物能长寿呢?以上几种长寿食物可以说经常出现在长寿老人的秘诀中。尤其是鸡蛋，鸡肉等更为常见。