宅着怎遇MR RIGHT？抬腿出门艳遇吧

　　每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

　　午餐

　　如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

　　下午4点

　　饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

　　晚餐

　　餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

　　【注意事项】

　　1、再重申一次，这个三日酸奶纤体瘦方法只适用于3天，之后请恢复营养均衡的日常饮食!

　　2、市售酸奶有些含糖量偏高，请选购含微糖的酸奶!别小编建议小伙伴们买一个酸奶机和酵母自制酸奶，别小编自己喝酸奶都是自制的!味道不比市售的酸奶口感差!而且可以不放糖!安全健康，好吃得不像话!

　　3、这三天期间实在太饿的话。可以适当多吃一些蔬菜或者鱼肉和鸡肉哟!尤其是那些本来就比较多肉的妹纸，不要让自己太苦逼了!

　　期待你们站在体重秤上会有意外的惊喜发现!然后么!瘦瘦美美的出门艳个遇什么的妥妥哒~除了瘦下来，你还要保持不胖，如果你的肥胖基数比较高或者你是“难瘦体质”，就更需要下载“别吃胖”APP结合时节、用户个性化推荐，GET全面的吃货减肥建议，现更有“别吃胖”智能检脂手环加入豪华体控套餐，让你自信满分不负三月么么哒!