懒人瘦腿法 让你轻松告别大象腿

　  懒人瘦腿法，让你轻松告别大象腿。生活中很多女性都认为自己的腿型不好看，不管是什么季节，瘦腿便成了她们的头等大事。一些女性在抱怨自己的腿太粗，每个女性都想有用一对修长的双腿，但是，对于很多MM而言，粗壮的小腿正是她们的硬伤。小腿是最不好瘦下去的，那么，女性要怎样做才行呢?

　　一、站立瘦腿法

　　1、双脚保持一前一后站立姿势，然后踮起脚后跟

　　2、弯曲双腿，但是上身跟脚跟要保持垂直状态。

　　3、双脚分开，弯曲膝盖，身体随之往前倾

　　4、在背部保持笔直的状态下，翘起臀部，两手贴墙，双腿并拢。然后抬高其中一条腿，使脚后跟碰到臀部

　　以上动作为一组，一组做20~25下左右，隔一天做一次

　　二、椅子瘦腿法

　　1、坐在椅子上，保持背部挺直，双手用椅子两边做支撑，左腿弯膝，右腿向前伸展并保持一条直线。

　　2、右腿抬起，使右膝盖比左膝盖高，重复10次

　　3、换左腿重复以上动作

　　以上动作为一组，重复4~5次

　　三、俯卧后踢瘦腿法

　　1、身体呈俯卧状态，使双腿伸直，用力收缩大腿后方的肌肉。

　　2、脚后跟绷直

　　2、缓慢吐气，左右 换着往后踢，重复20次

　　四、空中脚踏车瘦腿法

　　1、首先撑起腰部，使脚往上抬

　　2、保持腿的笔直，在空中以踩脚踏车的姿势做三十次

　　这个动作可以一边做一边玩手机，实在是懒人必备的瘦腿动作，而且持续做空中脚踏车一个星期，就会看到腿部线条明显改变。

　　五、伸展 法

　　1、保持两臂下垂，一条腿蹲下，另一条腿往后伸，其中保持背部挺直。

　　2、往后伸的那条腿抬起，直至与地面平行。

　　3、重复以上动作三次之后换腿进行

　　4、在保持蹲下的状态下，一条腿往侧伸，直至与身体垂直

　　懒人也能瘦腿，抬腿一天就会发现隔天醒来腿围比之前小，轻轻松松不用跑步不用健身房，在家就能做，让你的腿部曲线变得更加完美，就从5个瘦腿法做起。