999ask帐号登录
还没有帐号?立即注册
您所在的位置:首页 > 四季保健 > 冬季养生好方法 健康饮食帮助你

冬季养生好方法 健康饮食帮助你

2015-12-30 11:10

  冬季养生好方法,健康饮食帮助你。冬季已经到来了,寒冷的气温让很多人的身体出现了各种问题,饮食不规律再加上睡觉不时间,这些原因导致很多人的肠胃都变得越来越脆弱了。而好的饮食习惯可以有效的改善人们的体质,尤其是到了冬季,食补可以帮助人们强健身体,驱寒补身,让人们远离疾病的侵害。

  1、酸性与碱性

  事实上,食物的酸碱性并不是由我们的味觉决定的,而是与它的矿物质含量有关。所以水果中通常吃起来酸酸的,如柠檬、杨桃,然而它却是碱性食物:又如米饭,面类并无显著的味觉反应,可是为酸性食物。若以日常食物分类,大部份动物性食物,属酸性食物,如鱼类、肉类、贝类。此外,大多数谷类、部份坚果类亦属于酸性食物。

  2、荤与素

  荤与素二者的合理搭配,可以让人既饱口福,又不致于因吃动物性食物过多,而增加血液和心脏的负担。我们中国人的饮食习惯是以植物性食物为主,动物性食物为辅,这样的膳食结构比较利于长寿。

  3、主食与副食

  通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等,副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃粮,这不符合养生之道。有人要减肥,只吃主食,不吃副食,结果却适得其反,多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖,并转化为脂肪储藏起来。有人觉得主食没有营养,不吃正餐,饮食无常,零食不断。这些都不符合饮食养生的要求。

  4、细粮与粗粮

  吃粗粮成了近年来的一种新时尚。很多人喜欢吃粗粮,认为它营养价值高、入口感觉好,而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益。可是,粗粮虽好,也不宜多吃。因为其中含有过多的食物纤维,会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收,甚至还会损害到人体的生殖能力。日常饮食,细粮与粗粮的比例控制在4:6最健康。

  5、干与稀

  每餐饮食都应该有干有稀,有的人图省事只吃干食,不仅影响肠胃吸收效果,也易引起营养成分比例失调。当然餐餐吃稀的,也不是良好习惯。营养专家建议,胖人先稀后干,瘦人先干后稀。

  6、寒与热

  食物有寒、热、温、凉四性之别。营养专家建议,寒者以热补、热者以寒补的平衡膳食,如果破坏了这种平衡必然伤身,维持这种平衡才能延年益寿。

  冬季时人们很容易染上各种疾病,对于那些上班族而言,一定要多多注意自己的身体健康状况,多吃一些对身体有益的水果和蔬菜,以便能够尽快摆脱疾病的困扰。

网友跟贴
条评论
未登录
  • 全部评论
生活经验
  注意这些细节能预防秋燥   1、多吃滋阴润燥饮食   秋季出...[详细]
  冬季,很多人难逃被感冒侵袭。感冒不是大病,但一旦患上,整个...[详细]
  冬天脚冰凉可按摩   1、涌泉穴:肾经的起点穴位,可有效改善...[详细]
  冬季感冒后要注意这些事项   1、多喝水   水是身体最重要...[详细]
阅读排行榜
专家在线问答
林江涛主任医师
呼吸内科
中日友好医院
陈欣副主任医师
呼吸内科
中日友好医院
詹庆元主任医师
呼吸内科
中日友好医院