老年人夏季养生需从点滴做起

　　人的岁数大了，就会想办法进行养生，让自己身体不会衰老的过快，这就需要注意平时的一些小细节。一些食物，只要能够坚持食用，效果也是非常不错的。所以，大家在养生的时候，尤其是老年人，不要总是依赖保健品这些东西，还是从生活中做起。

　　三个核桃健脑润肺

　　核桃的药用价值很高。小孩吃核桃补脑;中青年、上班族压力大，吃些核桃能缓解大脑疲劳，减轻压力;老年人吃桃核能抗衰老。

　　核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。此外，核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，铬有促进胆 代谢和保护心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃点。

　　四个桂圆开胃安神

　　桂圆也叫龙眼，是珍贵的滋养强化剂。王国玮介绍说，桂圆性温味甘，益心脾，有开胃、养血益脾、补心安神的功效。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。春天人们容易困乏，吃几个桂圆可以起到一定的缓解作用。

　　“我多次在养生书籍中推荐桂圆。”洪昭光说，桂圆含丰富的维生素A、B族维生素等营养素，对于劳心费神的人很有好处。

　　五颗红枣益气养血

　　枣位居五果之首，其丰富的营养价值历来受到推崇。王国玮说，从中医角度讲，枣可以健脾益气、养血安神，中医认为气是功能，血是物质，枣能气血双补，这在中药里很少见，因此枣的药用价值非常高。鲜枣含维C特别高，是柑橘含量的8—17倍，是苹果的50倍以上，所以红枣被营养学界称为天然维生素丸。中医入药以干红枣为主，干枣虽然维C含量比鲜枣稍微低一些，但是因为它含有多种其他营养成分，特别是含铁比较高，对于妇女补铁补血很有好处。

　　每天吃够三四五，既能养生也便于坚持。所以对于想养生的人来说，上面这些原则就是我们应该小心遵守的。

　　只要每天能坚持，这些食物多人体的帮助是非常大的，同时老年人还要注意，尽量不要抽烟和过度饮酒。