到了春季应该多吃四道清火菜

　　进入春季温度逐渐升高，在饮食上我们也要多多注意一下，调整一下饮食结构，不能再多吃羊肉还有具有辣性的食物了，不然很容易造成体内过热，出现一系列的疾病，那应该怎么办呢?营养专家建议，春季饮食应该清淡一些，多吃一些青菜，比如：菠菜、油菜，除此之外还有哪些呢?

　　白菜根(清热利水)

　　白菜根比较脆爽，但很多人觉得硬邦邦的，就把这部分丢掉了。其实白菜根味甘性微寒，能清热利水、养胃止渴，另外，从营养上讲，其中富含各种维生素以及粗纤维。将白菜根洗净切丝后跟其他菜一起炒着吃，或者将其切成块腌制泡菜都不错。

　　雪梨茶(润肺清热)

　　缓解干燥不适，给身体补充水分，可以喝点雪梨茶。将雪梨切碎后和少量冰糖一起放入锅中煮成雪梨汁，再用煮好的梨汁泡制绿茶即可。雪梨茶能够除燥润肺、养阴清热、生津止渴，咳嗽的话喝点还有止咳化痰的作用。但体寒脾虚以及腹泻者慎食。

　　鸡毛菜(翠绿清香)

　　鸡毛菜是小白菜的幼苗，口感柔嫩，味道清香，是道不错的清火小菜。上汤鸡毛菜、清炒鸡毛菜都不错，我喜欢将鸡毛菜和胡萝卜、甜椒一起炒着吃。鸡毛菜是一种富含维生素和矿物质的蔬菜，尤其是维生素A和胡萝卜素，多吃还对眼睛有益。

　　嫩冬瓜(味美清热)

　　冬瓜是肉类的最佳伴侣，烹饪肉食时搭配点冬瓜很好，如排骨冬瓜汤、冬瓜炒虾仁。冬瓜味甘性凉，有清热解毒、利尿消肿、祛痰热咳喘的作用。另外，其水分含量很高，能量低，是减肥的好食材。除了冬瓜汤，将冬瓜清炒也很不错，清香又清火。

　　这些菜最适合春季吃了，在春天可以帮助我们降火，保持身体的健康，切记不要吃过辣的食物哦。