应对雾霾天气 500米外看不清就宅着

　　雾霾天来袭，不少“防霾攻略”也紧跟“出炉”：紧闭门窗不出门、出门就戴多层口罩、吃木耳“打灰”、喝罗汉果清喉咙、勤洗鼻子……这么多方子都有用吗?昨天，武汉晚报记者请教同济医院光谷院区呼吸内科刘辉国教授，他介绍，目前的方法多是心理安慰，最能起作用的，还是在家“宅”。

　　“市民们如果发现看不清500米以外的景物，那就代表雾霾较为严重了。”刘辉国教授介绍，在雾霾严重时，市民尤其是患呼吸道疾病、肺部感染的患者，尽可能不外出，而应将门窗关闭起来，待在家中，选择性地使用一些空气净化装置。但不应全天“封闭”，而是等到雾霾不那么严重的时候，将门窗打开通风。

　　如果一定需要外出的市民，戴多层口罩有效果吗?刘辉国教授介绍如纱布、一次性口罩单层使用时，只能隔离大的杂质，对于防止大的粉尘颗粒进入呼吸道，缓解鼻咽部不适有一定作用，但防不了PM2.5;叠戴时虽能隔离更多杂质，但会使人们呼吸阻力增加，像慢阻肺、哮喘这样的病人就会感到胸闷气短。

　　“口罩面颊两边一般是敞开的，所以封闭效果并不好，只能起到心理安慰的作用。真要挑选的话，就选专业的防颗粒口罩，N95(过滤非油性颗粒物率达95%，呼吸阻力稍大)和KN90(过滤效果达90%，呼吸阻力适中)都是不错的选择。”他说。

　　他还提醒，市民们不仅需要保护呼吸道，眼部、皮肤也极容易受雾霾中一氧化硫等成分的伤害，所以外出时不应用手揉眼睛;回家后要用温水洗脸、生理盐水洗鼻，减少鼻咽部不适感。

　　至于“除灰”的饮食土方子，刘教授认为并无太大用：“倒是多吃水果、均衡营养可以提高免疫力。”