食疗养生也可以让你更美丽

　　大家都喜欢让自己变得更加漂亮，可是怎么做才能让自己魅力更足呢?不少美眉买了很多的化妆品，把自己打扮的漂漂亮亮，其实这样的美丽并不是我们真正想要的，而且化妆品用多了对我们的皮肤也会造成一些伤害，所以建议大家不要使用化妆品，要用食疗美容的方法。

　　1. 打造光滑有弹性的肌肤

　　你需要：维生素E

　　妙招：吃燕麦

　　燕麦是真正的超级食品之一，燕麦含有复合碳水化合物，能满足身体对能源的需求。同时，它还富含B族维生素、维生素E、纤维、硒、钙等成分，有助于抗衰老。常吃燕麦可以让你的肌肤饱满而有弹性。

　　2. 健康的牙齿、牙龈

　　你需要：锌

　　妙招：喝红茶和绿茶

　　锌有助于强健骨骼，防止牙龈疾病。有人认为茶叶里面含有 ，如果喝太多茶，牙齿会变黄。其实这种想法多虑了，正常情况下，一天喝一杯茶，按时刷牙，是不会对牙齿造成什么伤害的，更不会弄脏牙齿。

　　3. 年轻健美的身材

　　你需要：维生素A

　　妙招：吃鳄梨

　　鳄梨中含有好的脂肪，包括油酸等成分，是一种天然的保湿剂。它们可以帮助防止身体内毒素积聚，还可以抑制皮肤衰老下垂。鳄梨是一种吃不胖的含脂肪食物，它可以在脂肪分解的过程中起到一个碱化作用，能降低胆 和血脂，保护心血管。

　　4. 坚硬的指甲

　　你需要：维生素D

　　妙招：吃油性鱼类

　　维生素D被称为“阳光”维生素，每周吃两次油性鱼类，如鲑鱼和鲭鱼，对指甲大有益处。因为油性鱼类中含有ω-3脂肪酸，研究发现它可以保持甲床的健康和加快指甲生长。尽量在每周的饮食计划中添加鱼类吧，可以帮你减少指甲长倒刺或分裂。

　　5. 光泽的头发

　　你需要：硒

　　妙招：吃香蕉

　　想要有一头光泽柔顺的头发，硒元素至关重要。据美国营养师罗娜·戴维斯说：“这种微量元素有助于促进头发健康生长。”不只香蕉中含有硒元素，吃奶酪、鸡肉、坚果等也是补充硒元素的好方法。

　　6. 灵动的双眸

　　你需要：维生素B12和叶黄素

　　妙招：吃鸡蛋

　　鸡蛋的营养价值丰富，除了可以补充蛋白质，还能让你拥有一双明亮的眼睛。营养顾问杰玛兰说：“鸡蛋所含的维生素B12和叶黄素，是保持眼睛明亮的重要来源。”在早晨来一小盘番茄炒蛋吧，营养又美味。

　　这些就是可以让你更漂亮的食物，女性朋友们可以试一试，只要你坚持一段时间效果会非常好的。