最热季节要做好降温

　　夏至：最热季节降临 做好防暑降温准备

　　夏至之前，我国多地已经开始受到高温的“烘烤”，大家都已经开始热蒙了。近日，中央气象台持续发布多个高温蓝色预警，重庆、河南、湖北等地区的最高温已经在40℃左右，多个省市出现了35℃以上的高温天气，热浪铺面而来。

　　天气如此“热情”，实在是让人招架不住。这个时候，防中暑已经成了首要的任务。专家提醒，这个时节，在高温时段，要尽可能减少外出。若外出，应采取防护措施，如打遮阳伞、穿浅色衣服、戴太阳镜、涂防晒霜、抹清凉油等。平时要注意充分利用各种防暑工具，如雨伞、扇子、凉帽、凉席等；高温天气人体出汗多，除了要勤用温水洗澡外，还要注意及时补水，要充分饮用凉开水，并加少量盐，以补充体内盐分；在饮食调理上，应以清淡为主，并可多吃一些清热利湿的食物。

　　专家强调，这个季节除了防暑，还要注意补充睡眠。每天午餐后一刻钟左右安排半小时的午睡，可促进体力和精力的恢复。同时，注意合理膳食，多吃西瓜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、绿豆、莲藕等清火气的食物。

　　专家提醒长期待在室内的朋友，应保证运动，杜绝躲在空调房里长时间不活动。夏季尤其适宜练习瑜伽，可防止肌肉拉伤。并且可以去正规医院贴伏贴，是冬病夏治的好方法。