节后治疗不如养生
勤养生能防病
颈椎酸痛、腰腿疼痛的人要多做以下运动。
扩胸动作：可以缓解长期保持坐姿的疲劳，防止节后患病。做扩胸运动时，手臂抬到与肩同平。
上下拉举动作：像做引体向上一样，双手握紧，做往上伸拉的动作，锻炼肩膀的肌肉；做上举动作时，想像举着重物往上抬。
往外推拉动作：手臂与肩膀持平，做往外推和向里拉的动作。往外推时，要想像用力往外推重物，往里拉时，也要想像有橡皮筋拉着，用力往回拉。
颈椎运动：双手十 叉，手掌心对着颈部，扣在颈部后方，同时头往后抬，可做3~5分钟。还可以做颈部的米字操。
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