颈椎间盘突出的康复事项有哪些

　　颈椎间盘突出的主要症状为颈部疼痛并伴有上肢疼痛麻木等，给患者带来较大的危害，所以，患者需要对其进行治疗，而在治疗过后，患者需要注意一些康复事项，以加快康复速度。那么，颈椎间盘突出的康复事项有哪些?

　　防止颈部外伤

　　防止颈部外伤尤其防止在乘车急刹车时颈部前后剧烈晃动。导致损伤。所以，患者应尽量避免颈部的突然受力以及颈部外伤，以防止治疗后症状再次加重。

　　注意颈部保暖

　　颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。

　　保持正确的工作

　　应避免过于低头，特别是长期伏案工作者应隔时调整颈部姿势，并适当活动颈部。这样有助于促进颈椎部的血液循环，加强局部肌力，保持患椎的稳定性。

　　保持正确的睡姿

　　保持良好的睡姿，取侧卧或仰卧时，头颈部、胸腰部保持生理曲度，双髋及双膝呈屈曲状，翻身要轴线。

　　积极进行项背肌锻炼

　　在佩带颈托下，应当逐渐开始进行项背肌的锻炼。这样有利于改善颈项部肌肉的血液循环，改善颈部劳损等症状，同时可防止项背肌的废用性萎缩，促进肌肉力量的恢复。

　　注意枕头的高度

　　枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉或谷物皮壳为宜。

　　颈椎间盘突出的康复事项有防止颈部外伤、注意颈部保暖、保持正确的工作 、保持正确的睡姿和积极进行项背肌锻炼等，患者在康复期可以适当进行以上事项，用以降低其复发率。