男人吃什么食物对身体好

　　在这个快节奏的社会中，许多的男性朋友在承受着家庭和社会的双重压力下，会严重忽略影响自己的日常饮食，从而造成自己的身体出现了各种各样的问题。在这种情况下，男性朋友除了要学会自我减压外，还需要在饮食上特别注意。那么男人吃什么食物比较好呢?

　　1、葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物。

　　研究表明，硼摄入量最多的男性 前列腺癌的几率低65%。

　　2、牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物。

　　研究发现，钙摄入量多的男性骨骼更强壮，身材更苗条，这表明男性补钙还有助于减肥。

　　3、谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等富含铬的食物。

　　美国农业部研究员理查德·安德森表示，铬有益增强肌肉，有助于保持胰岛素水平，更好地控制血糖水平。

　　4、西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。

　　有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。

　　5、绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等富含叶酸的食物。

　　瑞典研究人员发现，缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病(认知障碍症)的危险大大增加，而且男性危险比女性更大。男人吃什么食物对身体好?叶酸有益预防动脉阻塞，降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用，减少认知障碍症发病危险。

　　6、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。

　　男性胆 代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。

　　7、动物内脏、海产品、蛋黄等富含硒的食物。

　　多项研究发现，补充硒有助于降低前列腺癌、结肠癌等癌症风险。

　　8、花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等富含维生素E的食物。

　　塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格表示，维生素E有助于减少眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症风险。

　　9、豆制品、花生等富含精氨酸的食物。

　　精氨酸是精子形成的必需成分。它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性 。

　　在这里建议广大的男性朋友：为了自己的身体健康，在生活中，除了要关注饮食外，还需要多参加体育锻炼，这样才能保证自己的身体健康、家庭幸福。