作为男人不可不吃的几种食物

　　现在男性的压力越来越大，在家庭和社会的双重压力下，如今，男性的健康状况日益下降。在这种情况下，男人要学会自我保养，主动寻找一些能够提升自身体质的方法，并在饮食上也应该有所侧重。多吃一些对自己身体有益的食物，如：水果、蔬菜、肉类、奶类等，让自己的身体变得更加健康。

　　1、葡萄干、鳄梨等食物中含有丰富的硼，硼的摄入能够帮助男性远离前列腺癌的侵扰，硼摄入量最多的男性 前列腺癌的几率低65%。

　　2、牛奶、豆制品、绿叶菜等食物中富含高量的钙质。研究表明，钙的摄入让男性的骨骼更强壮，身材更好。

　　3、谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等富含铬的食物。美国农业部研究员理查德·安德森表示，铬有益增强肌肉，有助于保持胰岛素水平，更好地控制血糖水平。

　　4、像是西红柿这类富含番茄红素的食物。有研究表明，番茄红素能够有效帮助男性预防前列腺癌、结肠癌等癌症的出现。

　　5、 羊肉、驴肉、狗肉等肉类，羊肉能够有效的起到补肾、强身、健体的效果，并且驴肉中富含高蛋白质、低量的脂肪，且中医中提到，驴肉可以补血益气、滋阳肝肾。而狗肉肉质鲜美，且具有滋肾补阳、温胃健脾的作用。

　　6、沙丁鱼中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，欧米伽3脂肪酸能有效的阻止血液凝结、降低甘油三酯，并且对于人体的心血管特别有益。

　　7、海产品、淡菜、蛋黄中富含丰富的蛋白质、碘、锌、磷等。其能够补充硒能够预防前列腺癌、结肠癌等癌症的出现，男子常食可强身补肾，有效的提升男性的性能力。

　　8、花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等富含维生素E的食物。塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格表示，维生素E有助于减少眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症风险。

　　男性要肾好就要时刻关注自己的饮食问题，男人想要让身体更加强壮，不一定要去药店买昂贵的保健品，其实生活中就有很多能够起到壮阳补肾效果的食物，男性不妨多使用一些食疗方法，而放弃那些保健品。