动感单车这种健身器材怎么使用好

　　现在的年轻人非常注重健身器材的选用，因为某些因素大家都没有时间去专业的健身场所做健身，而只能是购买一些健身器材在家做健身，或者是在户外做健身运动。可是大家最头疼的是不知道自己应该选用何种健身器材，更不知道某种健身器材怎么使用能够达到理想的效果。

　　你现在的工作离家好远，西服套裙束缚了你的身体。于是你去健身房的动感单车室，不用在马路上做“吸尘器”，也没有交通危险，你只要随着音乐节奏和教练带领，双脚在原地不停地踩车，就能享受运动带来的乐趣。

　　但也并不是人人都适合用动感单车减肥。据健身会所的教练介绍，对于初次训练的会员，要先测试一下自己的体能情况，根据身体的反应来确定锻炼时间和具体方法。他认为，单车运动要求有较强的腿部力量，建议会员最好要有一个月的运动经历后再做训练，不然心肺功能和腿部都会受不了这种较强的运动。

　　起源于美国的动感单车是目前在健身房里大受欢迎的有氧运动项目。运动者配合音乐、灯光，模仿各种运动方式，如爬山、快速骑车等，趣味性极强。

　　动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。一节单车课程为45分钟，前5分钟热身;35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟的放松运动，令线条更好看。

　　这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。

　　姿势要点

　　不要耸肩，保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤;

　　无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰;

　　套好脚套，收紧;

　　双臂保持微曲，手腕不要过分弯曲;

　　运动时穿宽松裤和短袖t恤。

　　单车只是健身器材中的一种，对于这种健身器材大家在使用的时候需要掌握一定的原则。而不是想起来的时候就是用那么一两次，而是要按照某种规律来使用。