这种睡姿可清理“大脑垃圾”

　　睡觉的时候人们都会有不同的姿势，这是一个习惯问题，不好改过来，所以就出现了同样是睡觉，但是每一个人和每一个人的身体健康情况就不一样。睡觉的时候不仅仅是在让我们的身体休息，更重要的是我们还可以利用睡觉的时候清理“大脑垃圾”，因为睡姿不一样，所对大脑产生的影响也就不一样。

　　调查显示，睡眠的姿势可能会影响人类大脑的运转：侧卧对人的大脑更有帮助，有利于大脑进行自我清理，还可以减少阿兹罕默症等神经疾病的发病率。

　　比起平躺或趴着睡，侧着睡对人的大脑更有帮助。报道称，侧睡有利于大脑进行自我清理，同时也可以减少阿兹罕默症、帕金森病和其他神经疾病的发病率。

　　更好的睡眠质量

　　研究人员说，经过一天的辛苦工作，人的大脑会产生各种淀粉类蛋白质，比如β蛋白等。这些蛋白质是大脑工作了一段时间后留下的“废物”，除了严重影响大脑的正常运转，还可能诱发阿兹罕默症和其他重大神经疾病。

　　此时，为了清扫“废物”，大脑内的类淋巴系统就登场了。这种复杂的系统可以通过一系列的清理和溶解过程，辨认并处理掉大脑里的“废物蛋白质”，换大脑一个干净的“工作环境”。

　　研究者运用核磁共振成像技术，研究不同睡姿(仰卧、侧卧、俯卧)下的老鼠，其大脑中类淋巴系统的运输速率。

　　“我们发现，和仰卧、俯卧相比，在侧卧的情况下，老鼠脑中类淋巴系统的运输在效率最高，”纽约州立大学石溪分校的海伦妮·本维尼斯特教授说。“也就是说，侧卧能让大脑更高效地消灭废物。”

　　最合适的睡姿

　　研究人员利用荧光显微法和发射性 法，测量和分析了不同的睡姿对脑内“废物蛋白”清理的影响。“这个发现很有趣!” “侧卧是人类甚至大多数动物最常用的睡姿，野生动物也一样!这很明显地说明，大脑选择了最适合它进行自我清理的姿势。”

　　睡觉有很大的学问，睡好觉，对我们的身体更是有非常大的好处，所以大家千万不要再熬夜了，开始进入健康睡觉的行列吧!