秋季蜂蜜最营养的5种吃法

　　蜂蜜是一款不错的养生食品，女人多食用一些蜂蜜有非常不错的美容养颜的功效，在我们的生活当中蜂蜜甜甜的味道，于是很多人以为吃多了蜂蜜会长胖，其实蜂蜜适量的吃不仅仅不会让我们长胖，反正有利于我们减肥。蜂蜜的吃法有很多种，有时候因为人们不会吃蜂蜜，在吃的时候把蜂蜜的营养破坏了，其实蜂蜜应该采用正确的吃法才可以达到好的效果。

　　秋季蜂蜜最营养的5种吃法

　　直接食用。很多蜂蜜在高温烹制的过程中会蒸发掉里面的营养。所以大家可以直接食用蜂蜜。可以蘸面包，馒头，当糖果来吃。早餐的时候可以不用每天吃果酱了，可以换成有营养的蜂蜜。

　　冲水食用。大家常用的冲水方法，一般是用温开水冲蜂蜜，很多朋友着急没用耐心，所以总会在水刚开的时候就加入蜂蜜，这样是很破坏里面的营养。应该尽量用温水冲，才不会破坏里面的能量。

　　果汁食用。在平常饮用的果汁，或者奶里面可以适当加入一些蜂蜜。充分的搅匀，这就是很有营养的一般蜂蜜果汁了。水果里面还有蜂蜜的甜蜜，很多朋友会喜欢这种味道。

　　水果搭配。雪梨切成薄片，然后蘸蜂蜜食用。可以滋阴润肺，还有止咳的作用，对身体是很好的。每天吃一个就可以了，不宜过多。

　　搭配蔬菜或者水果沙拉。新鲜蔬菜做成的沙拉，营养成分很高，同时能促进身体的代谢，让肌肤更加白皙透亮。在拌沙拉的时候，可以添加一些蜂蜜，让沙拉的味道更加的甜，更好被身体吸收。蜂蜜的甜味很自然，能增加一些的食欲。

　　那么，哪些人不适合吃蜂蜜呢?

　　哪些人不宜吃蜂蜜

　　未满一周岁的婴儿忌食用蜂蜜，因为蜂蜜在酿造、运输的过程中很容易受到 杆菌的污染，而婴儿胃肠功能虚弱，肝脏排毒能力较差，容易感染引起中毒。

　　糖尿病患者忌食蜂蜜，因蜂蜜升血糖作用特别明显。

　　肝硬化患者忌食蜂蜜，因为蜂蜜会加重肝脏的纤维化。也有专家指出，蜂蜜与感冒药相冲，所以，不宜用蜂蜜水送服感冒药，最好能错开4-6小时食用。

　　最后，再来教你几招挑选蜂蜜的方法。

　　市场上的蜂蜜多种多样，大家在挑选蜂蜜的时候，千万不要只听价格，挑蜂蜜主要看的是质量，好蜂蜜不一定价格贵，但是对身体的好处非常多。