冬季练习瑜伽好处多多

　　一旦到了冬季，天气就开始变得寒冷了起来，冬季的我们非常注意保暖，保暖工作做到位了，身上就会穿非常多的衣物， 这样非常不利于锻炼，也就有极少数人会在冬季的时候也会坚持锻炼下去了。其实在冬季坚持锻炼是非常好的，冬季锻炼更有利于提升我们的免疫力，帮助我们御寒，并远离疾病。

　　早就听说练习瑜伽好处颇多，可是这天寒地冻的时候去哪里练好呢?记者看到位于建发东方红八楼的某女子会所的瑜伽馆里，很多女士在教练的带领下正在练习瑜伽。据该中心健身教练巩老师介绍，瑜伽对女性身体的周期的调整能达成良好的效果，瑜伽练习是为生命美容，具有外在的各种美容护理无法替代的效果。真的这 么神奇吗?那么冬季练习瑜伽具体有什么好处呢，让我们听听巩老师的介绍。在寒冷的冬季，你或许会认为要“蜷”起来过。其实，冬季更需要运动，冬季是展现瑜 伽魅力的黄金季节。理由如下：

　　1.瑜伽可以预防我们成为“冬季胖美人”。天气寒冷，很多女性“食欲大开”，不知不觉中摄入过多的热量。研究表明，冬季所需能量与其他季节差距并不 大，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压、刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加。帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。

　　2.瑜伽可以使身体更加健康挺拔。冬季是许多疾病高发的季节，呼吸系统疾病、免疫力低下、感冒、关节类疾病等。坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高身体的抵抗力，增强心肺功能，减少疾病发生，让我们获得更多力量、超常的柔韧性与良好的平衡力，使身材更加结实、挺拔。寒冷的冬季，我们 依然是个健康的“气质美人”。

　　3.瑜伽可以使我们的心情更加愉悦。冬季由于天气寒冷、万物萧条、光照时间缩短，容易让人产生消极悲观的情绪，加之冬季正处年末，工作繁重、压力增大，让人感觉透不过气。这个时候就更需要瑜伽了。练习瑜伽可以让身体快速的恢复精力，摆脱不良情绪，提高身体能量和精神能量、调动身体潜能、提高思维能 力，从而轻松应对各种挑战，心态平和了、思维敏捷了、工作中得心应手。做个每天微笑、乐观开朗的“活力美人”。

　　适量锻炼瑜伽对我们的身体有保健和塑形的功效，虽然在冬季的时候会冷一些，但是瑜伽做一会儿身体就会热起来，大家不要让寒冷把自己健身的欲望压倒!