健康的身体需要有一个健康的饮食
不论你的身体是不是健康，都应该保持一个良好的饮食习惯，多吃一些对身体好的食物，千万不要乱吃东西，尤其是对身体有害的食物，千万不要随意吃。男人和女人想要拥有一个健康的身体，就得及时为身体提供充足的营养，要知道营养不良或者是不均衡对于男人和女人的身体都是有非常大的坏处的，甚至会引起疾病出现。
通过饮食，改变人体内 的酸碱度，创造一个适宜于精子的环境。可吃一些酸性食物或富含钙，镁的食物，如不含盐的奶制品、牛肉、鸡蛋、牛奶以及花生，核桃、杏仁、五谷杂粮、水产品 等。含钾、钠多的偏碱性食物包括：苏打饼干、不含奶油的点心、各种果汁、粮食中根茎类，如白薯、土豆、水果、栗子等等。
男性缺乏维生素C，会使精子活力变差，精子及卵子的结合不良，导致流产。如果经常吃快餐、抽烟、酗酒，也会降低精子活动力。
专家建议，女性最好将体重控制在标准体重正负10%的范围之内。男性平时应多摄取绿色蔬菜及新鲜水果，每天服用20-30毫克的锌也有助于生殖系统正常运作。
吃海鲜 越吃越
许多中年男性感觉体力不支、精力不济，常借助补药养生。其实，不少海鲜就有很好的滋补功效。
海参有壮阳、益气、通肠润燥、止血消炎等功效，经常食用，对肾虚引起的遗尿、性功能减退等颇有益处。海参的食疗方法有海参粥、海参鸡汤等。
海藻类食品的含碘量为食品之冠。碘缺乏不仅会造成神经系统、听觉器官、甲状腺发育的缺陷或畸形，还可导致性功能衰退、 降低。因此，中年人应经常食用一些海藻类食物，如海带、裙带菜、紫菜等。
虾有补肾壮阳的功能，尤以淡水活虾的壮阳益精作用最强。
带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用。
所谓病从口入，就是说的在我们的日常饮食当中，吃错了是会对身体造成特别大的影响的。所以大家在选择吃东西的时候，一定要多吃一些对身体有好处的食物，造成不要因为贪嘴而吃一些会伤害到身体的食物。
