合理搭配平衡饮食

　　一般来说，配菜也是一门技术活。对于很多人来说，在这个世界里，吃的好更要吃的健康的。而中国菜讲究的就是色香味的搭配。可是，除了这些之外，我们还能够了解多少呢?其实，要是能够平衡饮食的时候，做好几个搭配，那么，对于我们的身体健康无疑就能够很好的加分。

　　粗细搭配很重要

　　对于很多人来说，现在吃的东西是越来越精细了。以至于我们都忘了初衷，其实，对于我们的生活健康来说，我们还是需要多吃点粗粮，细粮还是需要适可而止的。因为，我们现在的环境往往是吃的大米饭越来越好，可是，只是我们要明白，光光靠着这些精细的粮食还是不够的，我们还是需要多吃一点其他的粗粮，比如说玉米、高粱、荞麦等等，这些含有丰富的维生素和膳食纤维。

　　善于主副食搭配

　　我们现在很多人都是吃了副食，不吃主食的，其实，副食的话就像我们平常吃的很多的零食，对于我们的身体健康来说，还是相当不利的。因此，我们还是需要把主副食能够统一起来的。一般来说，我们要是在早餐的时候，吃了面包的话，最好可以搭配一点牛奶和素材的。而且，我们需要明白，吃的食物最好是多样化的颜色的，有很多种类的。

　　烹调方法善搭配

   中国的烹饪手法还是有很多种的，但是，我们有时候会因为工作比较忙，就抽不出时间来给自己准备很多的饭菜，因此，就享受不到这样的菜肴的。一般来说，对于我们家常的菜肴，我们最好采用蒸菜的方式，这个是最为营养的，也是最能够保存食物效果的。一般来说，像烧烤类的，炭烧类的，我们还是需要远离，这样对于我们的健康来说，还是很不利的。

　　多吃果蔬和薯类

　　除了要做好粗粮细粮的搭配，除了要多种烹调手法的搭配，我们还是需要多吃点水果和蔬菜的，这些才是能够很好的补充我们的身体维生素的。此外，还得要多吃点薯类食物。除了以上盘点的这些搭配之外，我们还是需要适度的喝点酒，还有就是适度的运动，这些搭配对于我们的健康还是非常的重要的。要知道，当我们面对着一样的菜肴，可是我们却可以搭配出不一样的菜品，这个就是人生的一种乐趣的。