男士健身减肥妙招

　　吃什么对健身的人来说很重要，但控制好吃饭时间同样重要。研究发现，严格控制早中晚三餐，可以最好的达到减肥效果。

　　标准饮食时间：

　　早餐时间：7:00~7:10

　　午餐时间：12:30~13:00

　　晚餐时间：18:00~18:30

　　晚餐时间尤其不可以在19点后吃，因为到了晚上我们的胃动力不足，代谢速度减缓，很容易在体内形成脂肪。

　　这项调查有1000名志愿者参加，其中高达84%的人认为定时吃饭对减肥最有效，有76%的人认为早餐是三餐中最重要，也是对减肥最有帮助的一餐。有750人认为午餐一定要吃，但不要吃得太饱。研究员们用一句话来形容这三餐：“早餐吃得像个皇帝，午餐吃得像个王子，晚餐吃得像个乞丐。

　　另外，很多的减肥失败者都是因为在20:00前坐在电视机前面，吃饭或者零食而减肥失败，可见一天中最重要的减肥餐，就是晚饭时间。因为在18:30后再进食，那么卡路里的摄入量将是当天的一半之多。

　　最后专家告诉我们，减肥的关键不是吃多少，而是吃饭的时间要控制好，只要严格按照时间表吃饭，一定可以达到最高的减肥效果。另外早餐是成功减肥最重要的一餐，一旦不吃早餐就会增加你的饥饿值，同时导致自身的血糖含量激增。

　　男士们健身减肥，最好将每天的卡路里摄入量控制在400到600，并稳定血糖，切记不可太晚用餐，因为无论你什么时候摄入卡路里，它最将都会分解，太晚用餐在睡觉前这些卡路里没有及时分解就会变成脂肪，晚餐最好也是一天中最清淡的一顿。