导致免疫力下降的习惯有哪些

　　人在正常情况下，可以通过免疫系统抵御疾病，这就是常说的免疫力，如果人的免疫力下降则会增加患病的风险。但是一些生活中的不良习惯会破坏人体体抗力，下面小编就为大家盘点几个容易导致人体免疫力下降的不良习惯:

　　滥用抗生素

　　抗生素对人体很重要作用，可以帮助人体赶走各种疾病，但是如果经常滥用抗生素则对人体的副作用也会很大，首先，抗生素会破坏肠胃黏膜，降低肠胃免疫力，因此，经常滥用维生素可能会增加患肠胃疾病的风险;其次，经常食欲抗生素，会使人体产生抗体，或者导致病毒发生变异，所以如果同一种抗生素用的太多，其对人体的作用就会越来越小。因此，在服用抗生素的时候一定要严格遵循医嘱，不可滥用抗生素。

　　睡眠不足

　　研究显示，经常熬夜的人更容易患病，这主要是因为如果睡眠不足，会导致大量的免疫细胞活性下降，寿命减短，从而降低人体免疫力。一般正常人每天的睡眠时间应该保持在八到十个小时。

　　情绪低落

　　研究显示人体免疫力与情绪有很大关系，如果每天情绪高涨，人体免疫系统就会比较活跃，这样也就是人体免疫能力比较高，相反，如果每天情绪低落或者经常处在忧郁状态，则会导致人体免疫力下降，所以应该学会合理调节自己的情绪，保持积极乐观的心态更有利于身体健康。

　　运动量少

　　有很多人每天几乎就是坐着工作，很少有运动，这样其实对身体是不利的，会导致人体免疫力退化，因为适当的运动可以促进血液循环，有助于改善血液质量，从而起到提高免疫能力的作用，所以每天应该保持一定的运动量。不过需要注意的是运动要结合自己的体质特点，如果运动导致身体长期处于疲劳状态，则会反而降低人体免疫力。

　　吸烟

　　大家都知道吸烟有害人体健康，因为吸烟会使大量尼古丁等有害物质进入人体，而尼古丁会破坏人体免疫细胞，从而影响人体人体免疫力。