怎么才能延迟更年期

　　每个人都想青春永驻，每个人都想永远的年轻，可是，谁又能够避免老去呢?只是我们可以通过科学的方法，学习一些健康的习惯，能够很好的里延迟更年期的到来，何乐不为呢?

　　女性到了更年期后，一般会出现容颜衰老，脾气也变得十分的暴躁，生活感觉到处处不顺。那么，有何方法可以拖迟更年期的到来呢，从而可以更好的享受幸福。其实，更年期除了因为生理上的因素外，生活中的一些因素也会导致更年期的提前。因此，我们有必要从改变我们的生活习惯开始。

　　积极的参与体育活动

　　为了能够延长更年期，所以，女性朋友并不要拘束在家中，而是需要积极的参加体育活动。因为这样的话可以很好的增强女性的体质，控制其体重，还可以让女性朋友精神饱满。另外的话，反复的肌肉活动对于失眠有着很好的治疗作用。但是，这个运动还是需要注意了，不要剧烈运动，以防止出现骨折、伤害身体等现象。所以说，慢跑、骑车、打拳等是不错的选择。

　　摄入热量需要控制

　　当然了，对于进入中年的女性朋友来说，其是很容易发胖的，这主要是因为这一时段的女性其卵巢功能出现了明显的衰退，雌激素分泌也明显的减少了。因此，对于女性朋友来说，就需要控制好热量的摄入，不能够吃太多高能量的食物。当然了，肥胖的话不仅仅会让女性的身材变得臃肿，还会诱发很多三高的疾病。

   饮食遵循三低原则

　　在饮食方面，女性朋友需要遵守三低的原则，其主要是指低盐、低糖、低脂肪。但是，又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物的摄入。具体而言，女性可以多吃点豆制品，因为大都视频含有丰富的植物雌激素，对于延迟更年期的话大有帮助。因此，女性朋友在缓减心理压力、保证饮食多样化的同时，要多吃些大都的食物，从而有助于延迟更年期。

　　别忽视和谐

　　 对于女性朋友也是很有帮助的，很多人因为更年期中雌激素水平比较低，外阴会出现干燥，粘膜变得薄，从而导致在 的过程中变得比较困难。因此，这时候需要男性更多的爱抚，从而换回和谐的 。

　　虽说，每个人都需要进去更年期，不管是女性还是男性，当然了，女性的表现可能会更为厉害一些。毕竟成为黄脸婆对于很多女性朋友来说是难以接受的，为此，我们就需要从现在开始，从日常的改变开始，这样才能很好的延迟更年期。