最养奶水的食物

　　孕妇分娩后母乳喂养孩子的妈妈最担心的就是奶水不够孩子吃，婴儿毕竟还小，饭量跟不上对孩子是不好的，那么如何保证妈 奶水够孩子吃?保证妈妈奶水够吃还的从妈妈身上着手，饮食上保证妈妈能够补充足够营养，尤其是能够补充妈妈奶水的食品，那么女人吃什么最养奶水?

　　女人吃什么最养奶水?

　　燕麦

　　在美国，燕麦是人们为了增加母乳而推崇的食物，虽然说人们的这一说法还没有科学依据，但是人们还是用燕麦作为增加母乳的食品。国际认证哺乳顾问凯利认 为，人们之所以把燕麦作为可以增加母乳的食品，是因为燕麦中富含铁元素，并且燕麦还可以抚慰喂乳的妈妈们，使得喂乳的妈妈们放松，同时燕麦还有催乳的作 用。喂奶的妈妈们可以每天早餐喝一碗燕麦。吃燕麦并没有副作用，但是如果妈妈们有腹腔疾病，那么在食用燕麦前就必须要咨询相关医生了。

　　蔬菜

　　有几种蔬菜就是传统的催乳食品。茴香和茴香籽可以促进母乳的供应量，甜菜、胡萝卜和山药可以提供丰富的β胡萝卜素和妈妈需要的其他矿物质。绿色 食品，比如甘蓝、甜菜等富含矿物质，铁元素和钙，可以帮助妈妈们产奶。而且食用这些食物可以补充妈妈们的营养，这可以使妈妈们多产奶。

　　大麦

　　像燕麦和其他谷类一样，大麦也可以增加妈妈们的母乳的产量，大麦是生乳饮料的基本成分。另外人们还把大麦当作主要的粮食，咖啡的替代品也可以拿大麦来充当。妈妈们可以把大麦榨成水喝，这样不仅可以帮助妈妈们充奶，还可以防止妈妈们脱水。

　　“女人吃什么最养奶水”读者知道了吧，燕麦、蔬菜、大麦这些能够补充奶水的食品妈妈可以多吃，保证妈妈们在婴儿吃奶期间最好不要缺奶。当然，除了上述的食物，还有其他的食物可以增加妈妈们的奶水量，然后养出一个白白胖胖的宝宝。